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ストレスで仕事を辞めたい人の症状12個と解決方法【うつ病でも転職できる方法も紹介】

ストレス,仕事を辞めたい

でんさん
・ストレスが溜まりすぎて仕事を辞めたい…
・ストレスが溜まっている状態と症状について知りたい
・ストレスの原因と対処法を教えてほしい
ゆーろ
こんな悩みを抱える人に向けて、前職のブラック企業でストレスを抱えすぎたことで『うつ病』になり、5年間辞めれなくなった僕が「ストレスで仕事を辞めたいときの回復方法と転職したいときの辞め方」について紹介します。

本記事を読むことで、下記について知ることができます。

  • ストレスが溜まっている状態を自分自身で理解できる
  • ストレスで仕事を辞めたい人の特徴と対処法
  • うつ病状態でも仕事を辞められる方法

ストレスで仕事を辞めたい人の特徴は『人間関係』・『お金の問題』・『仕事ができない』など様々です。

いずれにしても、ストレスを放っておくと『自信を失ったり』『うつ病』になって休職したり、20代以降に悪い影響が及んでしまいます。

今の自分がストレスを抱えているかどうか正しく把握し、根本原因を解決しないかぎり、永遠につらい毎日から逃れられません。

そして、どうしても会社が辛い時は、僕のように転職するだけで、人生が変わったかのようにストレスフリーで働くことができるかもしれません。

本記事の『ストレスの原因と解決方法』を読めば、ストレスフリーで有意義なビジネスライフを送れるようになるので何度も繰り返し読んでみてください。

ゆーろ
【本記事の信頼性】
この記事を書いている僕は30代で、現役戦略コンサルタントとして10年働いています。
当ブログ『ビジネスギーク』で転職情報や年収を上げる方法を発信しています
https://twitter.com/yuro_tasteearth

目次(クリックすると見れます)

1.ストレスで仕事を辞めたい人の特徴

ストレスで仕事を辞めたい人の特徴

まず初めにどんな人状況の人がストレスを抱えやすいやすいか『ストレスを抱える原因』について紹介します。

1.1.上司・同僚との人間関係が悪い

人間関係

一つ目は上司や同僚との人間関係が悪いことです。

なぜなら人間関係が悪いと『人の目が気になったり』『自分を否定されている』と悩むからです。

自分の存在価値や、周りから必要されていない状況にどうしようもないストレスを感じてしまいます。

よめちゃん
仕事を辞めたい理由の中でも『人間関係』はNo.1の理由なのよ!

参考記事:【上司が嫌いすぎて仕事を辞めたいあなたへ】13の対処法を紹介する

1.2.長時間労働・休日出勤が多すぎる

2つ目の理由は長時間労働や休日出勤が多すぎるパターンです。

なぜなら、長時間労働や休日出勤が多すぎると、身体がボロボロになり疲れた状態で仕事をする必要があるからです。

でんさん
休んでも疲れが取れない、疲れて頭が回らず最高のパフォーマンスができなくなり、悪循環に陥ってしまうんだよな…

参考記事:【逃げたい。涙が止まらない】仕事を辞めたいほど辛い時の対処法15選

1.3.給料が安すぎて仕事を辞めたい

3つ目は給料が安すぎて仕事を辞めたいパターンです。

給料が安いと、貧乏な生活で「ずっと自分はこのままなのか」と将来が不安でしょうがなくなります。

また給料が上がらない自分と周りを比較して、惨めな気持ちになるのもお金が影響しています。

ゆーろ
僕も27歳まで年収300万で「自分の人生終わったかも」と本気で思ってました。

参考記事:仕事を辞めたいけどお金がない!辞められない現状を抜け出す『対処法9選』

1.4.仕事ができない・上司に怒られすぎて辞めたい

結論『仕事ができない』ことが、ストレスを抱える一番の要因だったりします。

厳しい伝え方をすると、人間関係が悪いのも、お金がないのも、時間がないのもすべて『自分が仕事ができない』からに他ならないからです。

資本主義経済の中で働く以上、どの会社に転職しても「仕事ができない」と明るい未来はないので、どこかのタイミングで仕事ができる自分になる必要あります。

参考記事:仕事ができない人の特徴15選と、辞めたいときの18の解決法

1.5.上司からパワハラ・モラハラがつらすぎて辞めたい

最後に上司からのパワハラ・モラハラがつらすぎて仕事を辞めたいパターンです。

なぜなら上司に必要以上に攻め立てられると「自信・存在意義」を見失ってしまうからです。

ゆーろ
僕がうつ病になったのも、上司に「なんでできないの?」「話がよくわからない」「話しても時間の無駄」など言葉の暴力を受け続けたのが原因でした。最終的に上司の目も見れなくなり、やり取りもすべてチャットでやり取りするほど、恐怖でおびえていました。

2.ストレスが限界な人の『12個の症状』

ストレスが限界に達している人の症状

次に『ストレスが限界な人』の12個の症状についてお伝えします。

下記症状になっている人は、ストレスを抱えている状況なので、仕事を休む・休職、ひどい場合は退職を検討すべきです。

2.1.失敗した自分を思い浮かべる・上司と話したくない

ストレス症状の1つ目は『失敗した自分を思い浮かべる』『上司と話したくない状況』です。

なぜなら上記のように考える場合「また失敗してしまうかもしれない」「ミスが許されない」「上司に会うと怒られる」とストレス環境下にいる場合が多いからです。

また失敗が続いて自信を無くしてしまい「常に失敗した自分が頭から離れない」状況でもあるため、悪循環に陥っています。

よめちゃん
失敗した時の自分のことばかり考えると、自信がなくなったり、100%のパフォーマンスが発揮できなくて、うまくいかないわよね‥‥

2.2.会社に行きたくない・朝起きれない

2つ目のストレス症状は「会社に行きたくない」「朝起きれない」状態のケースです。

なぜなら会社に行きたくな

よめちゃん
吹き出しの中の言葉
いのは「会社で嫌なことが多くストレスを抱えている」状態だからです。

会社で嫌な状態が続くと人は「現実逃避」「次の日が怖くて眠れない」状態になり、結果的に朝も起きれなくなってしまいます。

ゆーろ
「会社に行きたくない」「このまま寝ていたい「休みたい」と感じる人はストレスを抱えすぎていますよ!

2.3.不眠症・早朝覚醒

3つ目は、夜に中々寝つけない「不眠症」や夜中に目が覚めてしまう「早朝覚醒」の状態です。

なぜなら眠れないのは「次の日が来て欲しくない程、ストレスを抱えている」「就寝時間になってもリラックスできていない」ため熟睡できないからです。

よめちゃん
「寝たら次の日が来る…」と感じている人はストレスや緊張状態が続いていることが多いわね。

2.4.食欲不振で食べたら吐きそう

4つ目は食欲不振もしくは食べたら吐きそうになることです。

なぜなら物を正常に食べられほど「緊張状態が続いている」、「食べられない程体力が消耗している」からです。

体・心に異常が起きていなければ「食欲不振」になることはないため、食欲不振な人はまず会社を休んだ方が良いでしょう。

2.5.暴飲暴食が止まらない

暴飲暴食もストレスの影響が表れたアクションです。

なぜなら暴飲暴食は一時的にストレスを発散するための、逃避策だからです。

「お酒を飲んで何もかも忘れたい」「甘いものを死ぬほど食べたい」と自暴自棄になる人は100%ストレスを抱えてしまっています。

2.6.頭痛・体がだるい

頭痛・体がだるい状況は、身体から来るストレスが多いです。

長時間労働・残業続きだと体力が回復できておらず、そのまま仕事をつづけることで体に支障をきたすからです。

ゆーろ
最初は精神力で何とかなるものの、次第にどうにもならなくなり、ストレス・疲労が「頭痛や倦怠感の症状」になって表れます。

2.7.感情が起きない・現実にいる感じがしない

感情が起きない・現実にいる感じがしない人は「ストレス末期」ですので、今すぐ通院・休職・転職しましょう。

なぜなら上記はストレスが多すぎて、自分では対処できなくなった結果、既に体に異常があるからです。

ゆーろ
僕自身もうつ病で休む前は「仕事や上司とかどうでもいい」「何も感じない」「自分ってなんで生きてるんだっけ」と現実にいる感じがしませんでした

2.8.ふとした瞬間に涙が出る

8つ目はふとした瞬間に涙が出ることです。

涙がストレスである理由は、下記2点の様にストレスを自分自身でコントロールできてないからです。

  1. 感情がコントロールできないほどストレスを感じている
  2. 涙を流さないと、ストレスが発散しない

上記場合も、すでにうつ病の可能性が高いので、職場環境を早急に変えることをおすすめします。

2.9.不安や焦燥感に毎日襲われる

毎日不安や焦燥感に襲われる人は、ストレス環境にいる証拠です。

仕事・人間関係・お金・将来など未来に対する不安が襲うことで、ストレスを抱えてしまっています。

でんさん
「将来の心配なんてしなくていいじゃん」と思うかもしれないけど、現状のあなたの状態が「将来の不安」を招いているから、今の不安な状態が続く場合は環境を変えるべきか検討した方が良いかもな

2.10.やる気が起きない・意欲がなくなる

やる気が起きない・意欲が低い場合もストレスを抱えています。

なぜならやる気がない状態は「頑張ってもうまくいかない」「自分の意見が採用されない」「どうせ自分はダメだ」とあなたの存在を完全否定され続けた結果だからです。

人は否定され続ける・失敗が続くとストレスを振り切って「どうせうまくいかない」と自暴自棄・脱力した状態になってしまう生き物です。

2.11.部屋が散らかっている・片づけられない

部屋が散らかっている・片づけられないのもストレスの症状です。

なぜなら上記は「すべてがどうでもいい」「片づける気力がない」「めんどくさい」などストレスが具現化した状態だからです。

部屋が汚いを毎日見ると「自分って駄目だなー」とさらにネガティブな生活として悪循環してしまいます。

よめちゃん
片づけられる人は心身ともに安定して、ポジティブに生きていることが多いわよ!

2.12.ケアレスミスが多い・簡単なことが思い出せない

ケアレスミスが多いのは「仕事ができない」と「ストレスの表れ」です。

なぜならストレス・緊張状態にあると集中できてないため「人の話していることが頭に入ってこない」からです。

簡単なことが覚えられないと仕事も完結できず失敗が続いたり、社内の評価も下がってしまいます。

参考記事:『メモの取り方』が劇的に変わる4つのコツ【コンサル歴10年のノウハウ】

参考記事:【もう怒られない】議事録が苦手な3つの理由と8つの書き方のポイント

3.ストレスで仕事を辞めたいときの対処法

ストレスで仕事を辞めたいときの対処法

ストレスの原因と症状が分かったところで「ストレスで仕事を辞めたいとき」の4つの対処法をお伝えします。

  1. 仕事を休む・休職する
  2. 社内外の仲間や尊敬する上司に相談する
  3. 病院で医師に相談する
  4. 退職・転職活動を進める

3.1.仕事を休む・休職する

まずストレスで仕事を辞めたいときは「とにかく休む」ことが第一優先です。

なぜなら休んで心身共に回復できないと、次の3つの問題が解決しないからです。

  1. 心身ともに回復しないと「正しい判断」ができない
  2. ストレスの原因を解決する元気がないと、問題と向き合えない
  3. 転職活動したくても、ポジティブに最高のパフォーマンスができない

ストレス環境を軽減するには「休んで緊張状態を解く」「体の疲労を抜く」「ストレスが溜まる嫌な環境からしばらく離れる」3つが最重要です。

3.2.社内外の仲間や尊敬する上司に相談する

二つ目は社内外の仲間や尊敬する上司に相談してみましょう。

なぜなら仲間に相談すると「相談できる・助けてくれる人を感じることができ安心する」「問題解決できそうな兆しが見えて気持ちが楽になる」からです。

また客観的にあなたを見ている友人や上司からアドバイスをもらうことで「本当に辞めるべきか」アドバイスももらえます。

よめちゃん
相談するときは①優しく相談に乗ってくれる人②あなたのために耳の痛い厳しいアドバイスをくれる人、両方に相談するのがベストよ!
注意
中々相談できる人がいない場合は「Yahoo知恵袋」や「Twitter」でつぶやくことで助けてくれる人もいるはずなので、相談してみましょう!

3.3.病院で医師に相談する

3つ目の対処法は病院でお医者さんに相談するケースです。

医者に相談すると良い理由は「自分の症状がはっきりわかる」「医学的に正しい回復方法が分かる」からです。

また、本当にうつ業であれば診断書を発行してもらうことで労災認定や休職して手当てをもらえます。

よめちゃん
心身を壊してまで、無理に働き続けることは一切ないし、休職を恥ずかしがる必要もないわよ!手遅れになる前に、きちんと治療して転職できるよう心と体をリフレッシュしてね!

3.4.転職活動を進める【環境を変えるとすべてが変わる】

上記3つでもストレスが改善されない場合は早急に転職しましょう。

なぜなら転職すると、仕事・人間関係・お金など悩んでいた環境がすべて一新するからです。

ゆーろ
僕自身もびっくりしましたが、転職したことで労働時間が半分になり、年間休日が2ヶ月増え、年収が倍になって悩みがなくなりました!※「前の職場がどれだけひどいんだ」って話ですけど…

転職のパターンは、下記の3つですが、リスクを考えると「仕事をしながら転職先を決めるのが一番」です。

  1. 仕事をしながら、次の転職先を決める
  2. 仕事を休職して、次の転職先を決める
  3. 仕事を辞めて、次の転職先を決める

いずれにしてもまずは転職エージェントに相談して、自分の市場価値・今の自分に紹介してもらえる求人レベルは確認しておきましょう。

4.ストレスで仕事を辞めたいのに辞められない理由

ストレスで仕事を辞めたいのに辞められない理由

「ストレスで仕事を辞めたいけど。辞められないから困ってる!」と思う人もいるかと思います。

ここでは転職できない人がつまづくポイントとその対処法についてお伝えしていきます。

4.1.どうやって転職すればいいかわからない

始めに転職が初めてで、どうすれば転職すればいいのかわからない・自信がないパターンです。

結論から言うと転職エージェントに相談するのが一番です。なぜなら、転職に必要なすべてのサポートを無料で行ってくれるからです。

  1. あなたの職歴の棚卸し
  2. 履歴書・職務経歴書の添削
  3. キャリアカウンセリング
  4. 求人の紹介とスケジュール設定
  5. 面接対策と企業へのアピールサポート
  6. 退職手続きなど
ゆーろ
僕自身も初めての転職は何をしていいかわかりませんでしたが、エージェントに相談してから転職が圧倒的に動き出しました!

転職エージェントって無料で怪しくない?と思う人は理由を下記記事で見ておいてください。

参考記事:リクルートエージェントの費用は無料?【料金体系と成功報酬の仕組み】

はっきり言って、転職エージェントは使わないと「超損」ですし、転職で成功している人は平均で4.2社の転職エージェントを利用しているので、スタート時点から後れを取らないよう、転職エージェントに登録しておきましょう。

4.2.転職する時間がない・平日は転職活動できない

2つ目に仕事を辞められない理由は「転職する時間がない」「平日転職活動ができない」パターンです。

この場合は、仕事を早く終わらせる必要があるので、社会人の勉強時間の作り方17パターンを読んでください。

また、平日は転職活動できない人もいると思うので、その場合は【平日が忙しい人向け】土日でも対応可能なおすすめ転職エージェントを読んで土日対応可能なエージェントに登録することで問題が1発で解決します。

4.3.上司が怖くて言い出せない・言いくるめられる

3つ目は上司が怖くて言い出せない・言いくるめられる時のポイントです。

辞めたい時は「退職の意思をはっきり伝える」ことが大切です。また言いくるめられる時のために「辞める以外ない退職理由」も考えておきましょう。

詳しくは、下記の記事に徹底的に書いているので参考にしてみてください。

参考記事:仕事を辞めたいけど言えない…僕が5年目で辞められた理由と5つの手順

4.4.お金がないから不安で辞められない

仕事を辞めたいけど「お金がないから不安で辞められない」人は、必ず、転職先を決めてから転職しましょう。

なぜなら転職には通常1~3か月かかると言われており、仕事を辞めてから転職活動するとお金が無くなってきて、転職活動を焦るからです。

結果的に、転職先を妥協してしまい、新しい会社でも不満が出て再就職する「悪循環」に陥ってしまいます。

参考記事:仕事を辞めたいけどお金がない!辞められない現状を抜け出す『対処法9選』

4.5.今の会社が安定している・居心地がいい

5つ目が今の会社が安定している・居心地がいいため、仕事を辞められないパターンです。

なぜなら「今の仕事は待遇がいい」「仕事はつまらないけど人はいい」など、辞めるともったいない条件も今の会社にあるからです。

そのような場合は「自分が人生において一番大切にしている価値観」を優先しましょう。

  • 1日でも早くお金を貯めて、家を建てたい
  • 人間関係がとにかくいい会社で働きたい
  • 成長できる会社で、自分を研鑽したい

上記の様に、あなたが最も会社に求める条件で転職すれば公開がないので次に進めるはずです。

ただしブラック企業にはまると、抜け出せなくなるので、転職先は入念に吟味しましょう。

4.6.会社を円満退社して辞めたい

最後にお世話になった会社を円満退社したいという悩みですが、これは切り出し方と伝え方の問題です。

会社や上司も働いているので「退職を切り出すタイミング」を間違えると、受け取ってもらえないことがあります。

また伝え方を誤ると、引き留めが長期化したり、円満退社できないので注意が必要です。

詳しくは仕事を辞めたいときの伝え方&切り出し方【サクッと円満退社できる12個のコツ】をご覧ください。

5.ストレス過多で『うつ病』になった僕が転職した理由

ストレスを抱えすぎた僕が転職できた理由

ここで僕の実体験も少し書いてきます。僕は前職の超ブラック企業(月400時間勤務・年間休日50日前後)でうつになりました。

原因は、冒頭でもお伝えしたストレスを抱える3つの要因でした。

  1. 上司との人間関係
  2. 悪質な労働環境
  3. 低収入による不安

人間関係については、東大卒の優秀な上司が「できない僕」を気に入らず、毎日「詰め・罵倒」のオンパレードでした。僕は次第に自信を失い、上司の目も見れなくなり、やり取りはすべてチャットになって、最終的にうつ病になりました。

悪質な労働環境で始発終電の毎日。休む暇もなくまた朝が来る

そんな毎日に本当に嫌気がさして、何度会社を辞めようと思ったかわかりません。

朝も起きれず16時まで眠っていたこともあります(会社からも電話の数が尋常ではなかったwww)

最後に「どれだけ働いても給料が上がらない」「将来の不安」「自己投資できない」生きるので精いっぱい」などお金の問題で毎日空虚感でいっぱいでした。

こんな状況が辛くて、最終的に藁にもすがる思いで転職しましたが、転職しただけで驚くほど人生が変わりました。

前職の働き方がどれだけ異常だったかに気付き「いい会社っていくらでもあるんだな」と今で思いました。

ゆーろ
当時の僕の様に、毎日がよどんでいる、つらい・空虚感・不安が襲ってくる人は、エージェントに相談するだけでも世界が変わります。人は別の環境もあるんだと思えるだけで楽になるので、元気があるうちに相談先は見つけておいてくださいね

6.「ストレスから解放される転職先の3つの選び方

「ストレスから解放される転職先の選び方」は次の通りです。

6.1.前職のスキルが活かせる職種で働く

一つ目は『前職のスキルが活かせる職種で働く』ことです。

なぜなら、入社後にスキルで悩まず「仕事ができない」から逃れられるからです。

20代前半の第二新卒であれば、未経験で入社しても大丈夫ですが、27歳以降は即戦力が求められるのでスキルを活かしながら転職しましょう。

6.2.ストレスが少ない職種で働く

2つ目は『ストレスが少ない職種』で働くことです、なぜなら給料が良くても毎日ストレスが多いと、耐えられずまたうつ病や休職に追い込まれるからです。

ストレスが少ない職場は人との接点が少ない、次のような職種が挙げられます。

  1. 事務職・受付
  2. タクシー・トラック運転手
  3. 警備員
  4. 派遣社員や時短勤務

営業職やコンサル職になると、給料は高いですが毎日のストレスが半端じゃないので職種はよく選びましょう。

6.3.ホワイト企業に入社する

大企業やホワイト企業に入社することで、安定した労働条件・福利厚生が約束されます。

その分入社のハードルが高いため、できるだけ新入社員で入ることをおすすめしています。

ただしどれだけ評判が良くても、実態はブラックな場合があるので転職会議を活用して志望企業がホワイト企業か確かめておきましょう。

7.ストレスで仕事を辞めたい時のおすすめ転職エージェント

ストレスを感じないためのおすすめの転職先

ストレスで仕事を辞めたいときは、転職サポートが手厚い「総合転職エージェント」がおすすめです。

転職エージェントを選ぶ条件は次の通りです。

  1. 豊富な求人数(今の悩みを解決できる会社の選択肢が多い)
  2. 転職サポートが手厚い(確実に転職できる)
  3. 確実な年収アップが可能

【おすすめ転職エージェントTOP4】

おすすめ①:リクルートエージェント

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公式サイト:https://www.r-agent.com/

リクルートエージェントの評価
おすすめ度
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(5.0)
サポート・フォロー
(4.0)
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(4.0)
年収アップ率
(4.0)

 

リクルートエージェントは40年以上の歴史がある実績No.1のエージェントで、これまで45万人以上のサポートを行っています。

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またリクルートはコンサルタントの営業力が高く、自分のことを超アピールしてくれるので助かります。

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(3.0)
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でんさん
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番外編:未経験におすすめの転職エージェント

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ゆーろ
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8.ストレスが多すぎる人が「環境を変えないと未来がない」理由

ここまで【ストレスで仕事を辞めたい人の症状12個と解決方法】について紹介してきました。

本記事を何度も読んで、ストレス原因と症状を理解し、普段から「ストレスを抱えていないか」チェックしてください。

参考記事:仕事を辞めたいときの『診断チェック項目15個』を紹介!【該当するなら要退職&転職】

最後に、どうしてもストレスが無くならない・つらい・耐えられない人は環境を変えてください。

なぜなら環境を変えれば、人間関係・お金・時間・仕事の悩みがすべて解決するからです。

今の環境にとどまっていても、悩みが無くなることは絶対にないでしょう。更にいつ悩みがなくなる環境になるかわかりません。

会社に留まる間にストレスが溜まり、鬱になったり、転職活動をする気力もなくなるので、元気なうちにいつでも環境を変える準備を絶対しておいてください。

本記事を読んでくれたあなたが「ストレスフリー」でイキイキと働ける職場に出逢えることを心から祈っています。

 

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