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【完全版】これだけ持っていけば間違いない‼留学時の持ち物・必需品まとめ「留学・ワーホリ編」_vol.13

【完全版】これだけ持っていけば間違いない‼留学時の持ち物・必需品まとめ「留学・ワーホリ編」_vol.13

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持ち物・必需品

「地球を味わうコンサルタントのブログ」運営者のゆーろです。

 

今回は第13回ということで、
【これだけ持っていけば間違いない‼留学時の持ち物・必需品まとめ「留学・ワーホリ編」】というテーマで記事を書かせていただきます。

 

 

「留学や海外に行くときに、何を持っていくか困る」
「海外に頻繁にいく人が、必ず持っていく必需品はなんだろう?」

 

こんなことが気になっている人はいませんでしょうか?

 

何を隠そう、僕がそんなことを気になっていた一人です。

僕も実際、初めての留学の時や、今でも海外に行くときは何を持っていけばいいのかっであったり、日本でしか買えないものってなんだろうと不安になることがありました。

 

いつもぎりぎりになって、旅行の準備をして忘れ物をしてしまう人は、もちろん忘れ物が多いかもしれませんし、あとになって困ることもあるかもしれません。

 

私もよく海外に行きますが、日本食や、日用品・化粧品などは現状困らずに購入することが出来ると思います。しかし、料金が高かったり、中には自分がこれじゃないと嫌だというものが現場にはおいてなかったりすることもあると思います。

 

場所によっては、物資の調達が難しい場合がありますし、特に、日本のようなクオリティの高いものに関してはなおさら少ないのが現状です。

 

留学の場合、一度現地に行ってしまうと、
近ければよいのですが、遠い場合中々帰ってくることが難しい為、僕の場合でも

 

「あー、あれ持って行っておけばよかったなー」とか
「もっと多めに、あれを持っていけばよかったなー」というものが今でも出てきます。

 

ちなみに、皆様はいつも海外に行くときに、何を持っていくでしょうか?
パスポート、パソコンや携帯などは必需品の為、必ず持っていくと思います。

 

しかし、本当は事前に準備をして持って行っておけばよかったというものはたくさんあるのです。

 

僕も、年に3か月以上は海外にいますので、その都度、持ち物の確認をして、最善の準備をしています。

 

今日はこれから留学やワーホリを考えているあなたに、
留学・ワーホリのときの、「持ち物」「必需品」をまとめて、お伝えしていこうと思います。

 

今回持っていくものは、上に書いたシチュエーションのどの場面でも参考になるはずですので、自分が本当に必要だと思ったものを、是非ピックアップしてみてくださいね。

 

1.持ち物を考える前に

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かばん
*タスク管理アプリで持ち物をカテゴリーごとに記録しておく

持ち物を考えていく前に、あなたは何を考えていますか?
毎回自分の頭の中で、持ち物を整理していませんか?

 

これは本当に時間の無駄です。持ち物を毎回考えるとそれだけ時間がかかりますし、抜け漏れが発生してしまいます。


効率の良い人は、間違いなくこういった持ち物関連をタスクアプリなどで管理しています。

 

その中でもおすすめは「woderlist」です。

www.wunderlist.com

 

非常にわかりやすく、自分のタスクを管理してくれますので、ここでカテゴリーごとにまとめてみましょう。

※もう少しでアプリ削除の可能性もありますので、注意が必要です。
※ワンダーリスト画像

 

私の場合は
①ビジネス着/②ビジネス備品/③衣類/④備品などで分けています。

 

こうすることで、自分のいつも持っていくものが分かりますし、抜け漏れも格段に減りますので、自分が良く見るアプリできちんと管理するようにしましょう。

 

2.留学時に持っていくもの「必需品」

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留学時の必需品_パスポート
①旅券

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旅券・パスポート



まずは、海外に行く為に必要な「旅券」です。これがないと飛行機に乗れません。
受付に行ってから、もらった後に必要なので、肌身離さず持ちましょう。
空港に行く前に「e-チケット」で事前予約しておくと、受付にすぐ通ることが出来ます。

 

②パスポート

こちらも旅券と同様、言うまでもない必須の持ち物です。
これがなければ海外には絶対いけません。

 

海外どこに行くときも、パスポートは求められます。
例えば、クラブやバーに入るときもパスポートがないとは入れないところが多いです。

 

逆にこれをなくしてしまうと何もできなくなりますので、
パスポートの取り扱いは細心の注意を払いましょう。

 

そして不安な人は海外ポーチを用意しておくことをおすすめします。
私用しないときは、ホテルの金庫や鍵付きの引き出しに入れる。

 

その他に、肌身は出さずパスポートを持ち歩く癖をつけておいてください。

 

③電子機器

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電子機器



電子機器は、あなたにとって必要不可欠なものだと思います。
その中でも特に、留学に行くときに必要なものをとりあげてみようとおもいます。

 

*PC
まず最初にPCですね。勉強(主にリスニング・Youtubeでの勉強)・ブログ・しらべもの・旅券購入など留学に行くときは、本当に必須のものだと思います。

 

SIMフリー携帯
iPhoneなどはそうなのですが、海外にSIMフリーの携帯を持っていけば、
現地の通信会社と契約して、iPhoneを普通に使用することが可能です。

 

私が留学に行った際は、そのようなことを知りませんでしたので、
blackberryとか、現地の携帯会社から携帯を購入してやり取りを行いましたが、これがまー、不便でした。。。

 

ボタンも打ちにくいですし、画面も見にくい為、手間がかかることが結構多いと思います。iPhoneを持っている人はSIMフリーにするようにしましょう。

 

*電子辞書
留学当時は思ったよりも、わからない単語に出くわします。
僕も何度、電子辞書にお世話になったかわかりません。

 

最近はバッテリーも長持ちするものもありますし、単語帳や文法書が内蔵されているものなど高機能なものがありますので、便利なものを揃えるようにしましょう。

 

後は、長時間勉強すると目の疲労に繋がりますので、
ブルーライトカットのものや、画面の大きなものを選ぶようにしましょう。

 

*自撮り棒/カメラ/ドローン
留学一つをとっても、毎回見るものや食べるものは違うと思います。
たったいちどの機会を振り返る為に、このカメラと自撮り棒は必須です。

<カメラ>
・カメラに関しては、最近はiPhoneでも画素数が良い為、問題ないと思います。
しかし、たとえばオーロラなどを撮影したい場合、良いカメラでないと僕の場合、
綺麗に撮影することが出来ませんでしたので、こだわりがある方は、カメラと三脚も必ず持っていくことをおすすめしています。

<自撮り棒>
数年前から、色々な人が持っている「自撮り棒」。
海外の友人たちと遊ぶ場合、自撮り棒があると自分達を入れた状態で、写真を撮ることが出来る為、非常に便利だと思います。

 

僕が留学した8年前は、自撮り棒など全くありませんでしたので、本当に当時自撮り棒があればよかったなと感じています。

 

また自撮り棒を持っていくときは、ボタンが別でもてるようなものもありますので、
とにかく便利なものを選びましょう。

<ドローン>

*ドローンなども、景色や上空を撮影するときには非常におすすめですね。
是非一度試してみることをおすすめします!!

 

*各種バッテリー
PC用・携帯用のバッテリーは複数個用意するようにしましょう。
意外に、数時間かけて、近郊に旅行や課外学習にいく機会は多く、その際に携帯やPCがつながらないと苦労することは結構ありますので、バッテリー切れの不安をなくすためにも、バッテリーをもって行くようにしましょう。

 

④勉強道具

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教材

勉強道具は特に留学生の方には必須になります。
僕からすると、留学をしに行くのに、勉強道具がないのは論外です。

 

海外では勉強道具が買えないだろうと思って、単語帳・熟語帳・リスニング教材・テスト形式資料・発音関係資料などとにかく大量に持っていきました。

 

それでも、長期間本気で勉強していくと、どうしても教材が足りなくなります。
途中で、親に海外から送ってもらうことも可能ですが、それも毎回というわけにはいきません。僕も単語帳や、テスト形式の参考資料を大量に持っていきましたが、やはり足りませんでした。

 

※実際現地では、スピーキングがメインや現地でしかできない事に注力したほうがいいという方もいますが、当時の僕のように基礎力がない人がそれをやると、学校帰りに勉強することが出来なくなり、後悔することになるので絶対初心者の方は教材を持って行ってください。

 

勉強道具を大量に持って行っても、帰国前に友人に挙げたり、
最悪の場合、破棄することでスーツケースを軽くすることが出来ますので、とにかく大量に勉強道具は持っていくようにしましょう。

 

何を持っていけばいいかわからない方もいると思いますので、
下に持っていくべき勉強道具について記載しておきますね。

 

*単語帳

英語は単語力が全てです。単語を覚えることで、
まず文章が読めるようになったり、会話内の意味がすこしずつ分かるようになってきます。

 

またスピーキングをおこなう際に、単語を話すだけでも会話の相手が読み取ってくれたり、少しずつ話すことが増えていくことで自信もついていきます。

 

語学というものはすべて単語によって形成されるのです。
単語は覚えなくていいという方は、僕は絶対に間違いだと思います。

 

日本語でも国語がなければ語学力が発達しないのと同じように、英語も単語を覚えないと始まらないのです。教材によって網羅されていない単語もありますので、必ず2-3冊持っていきましょう。

 

*熟語帳
単語を覚えていくと同時に、熟語も覚えていきましょう。そうすることで会話の意味をより理解できるようになります。

海外の人たちは当たり前のように、熟語や定型文を活用しています。それが彼らにとって当たり前なので、熟語を理解することであなたの英語力も伸びること間違いなしです。

 

*リスニング用教材
文章が読めてくると、今度はリスニングの壁にぶち当たります。リスニング教材でリスニングをまず勉強する→ネイティブの人の英語をヒアリングしながら、自分のヒアリング力をより磨く。といった流れで勉強していくのが、英語になれていない人がヒアリング力をつけていく一番の近道です。

 

ヒアリング力が向上することにより、スピーキング力や発音も良くなっていきますので、ヒアリング力を向上させるための勉強道具を忘れないようにしましょう。

 

TOEICTOEFLのテスト問題集

僕もそうだったのですが、限られた時間で問題を解くことが求められる「テスト問題集」を繰り返し説くことが、英語上達の一つの近道です。

 

※もちろん、ただ教材を解くだけでは不十分で、より反省を行うことが英語力向上には必須になります。とにかくこの問題集をたくさん持っていくようにしましょう。

 

補足ですが、何回も同じ問題集を解いていくと、自分の教材だけでは不足になってきます。同じ問題集を複数回解いた方が良いという話がありますが、それはもちろん私も賛成です。しかし、どうしても同じ問題集を解くのは2-3回がいいところかと思います。

 

そんな時は、問題集を仲良くなった友達に、貸してもらったり、もらったりしてみましょう。僕の場合、なりふり構わず、「教材を貸してくれー」とお願いしていましたが、現地で作った日本の友人が、帰国するときに教材を沢山くれて大変助かったことを覚えています。なりふり構わず、借りることが可能か、もらえるか確認しておきましょう。

⑤日用品関連

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日用品

次に日用品です。毎日使うものだからこそ、事前に自分に合ったものを自分で確認しておきながら、現地での調達の必要がないようにしておきたいものです。

 

コンタクトレンズ/眼鏡
コンタクトをしている僕にとって、コンタクトがないのは本当に死活問題です。


眼鏡をつければ何とかなるのですが、人によってはコンタクトでないと集中力が続か無かったり、気分が悪くなってしまう人がいると思います。

 

また、海外では別途処方箋が必要であったり、海外用の保険証がないといけない場合があったり、自分の信頼している、眼下の先生がいるわけもありませんので、
とにかくこのコンタクトレンズは大量に持っていくことをお勧めします。

 

*シャンプー/リンス/ボディソープ
シャンプー・リンスの必要性は、海外に長ければ長くいるほど感じると思います。

 

海外のシャンプーは使い続けるととにかく髪が「きしきし」してきます。海外のシャンプーは海外の人の髪にあったものになっていますので、日本人には基本的に合わないようになっています。

 

日本のシャンプーやリンスを買えばいいじゃんという話だと思うのですが、もちろん日本からの商品は輸出代がかかっていますので、日本のものよりも高いです。留学時はこのちょっとした、お金が後と後響いてきますので注意が必要です。

 

*整髪料(ワックス)
特に男性に向けてなのですが、ワックスは絶対にもっていくべきだと思います。

 

私の経験ですが、海外でワックスがなくなってしまったので、海外で購入した際に、
水っぽく、まとまりがなかった為、非常に使いにくかったのを覚えています。

 

当然、国によって紙質が違う為、日用品業界各社は日本人向けのワックスを開発しています。自分の滞在期間によりますが、私の場合1年くらいいたので、10個くらいはもって言っておくべきだと感じました。

 

ワックスなんていらないという方は、そのままでも全然OKだと思います。きちんと毎日キメたい、という方は忘れないようにしましょう。

 

*サングラス/日焼け止め
場所によっては、日本の数倍の紫外線がある地域があります。
そんな時に活躍するのがこのサングラスと日焼け止めです。

 

僕の場合、日本でサングラスをかけるのが気まずいなあと思うこともありましたが、
海外の場合、当たり前のようにサングラスをかける文化がありますので、
遠慮せず良いものを購入するようにしましょう。

 

*リップクリーム
地域によっては結構乾燥しますので、僕にとっては必需品ですね。

 

*耳かき
僕が耳かきが好きということもあるのですが、意外に耳かきしたいなーというときがあります。笑

必需品ではないですが、自分にとってこの1本がいいというものがあれば思い切って変えてしまいましょう。

 

*虫よけスプレー
日本の虫除けスプレーと海外の虫よけスプレーは入っている成分が全く違います。
なのでしっかり日本の良いモノを買ったほうがいいと思います。

 

僕はいつも仕事の際はこの虫よけスプレーをよく持っていくようにしています。
実は、先輩がベトナム出張に行ったときに、デング熱になってしまい、現地の蚊に刺されたことが原因と話していました。現地での蚊をあなどってはいけません。しっかり対応するようにしましょう。

 

*圧縮袋
この圧縮袋は、留学に行く前と、留学から帰るときに必需品です。
大体の人は、家族や友人、彼氏彼女に大量のお土産を買って帰る為、当然、スーツケースにものが入らなくなります。

 

そんな時にこの圧縮袋があると、特にかさばる衣類まとめることが出来ます。
僕も実際に圧縮袋を3-4枚持って行きましたが、帰るときに本当に持って帰っておいてよかったと思いました。

 

海外の圧縮袋はまだまだ品質が低く、ファスナー部分が壊れやすいものも多いので、
出来れば日本のものを持っていくようにしてください。

 

⑥薬関連

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薬も非常に重要です。共通して持っておく必要があるのは、風邪薬、整腸剤・下痢止め、女性の場合は生理用品等も必要です。


体調管理をもっとしようと思えば、サプリメントなどもおすすめです。ちなみに私は海外で薬を購入したことがあるのですが、正直、海外のものでもなんとかなるとは思います。


しかし、場合によっては日本にあるものと成分が違ったり、配合量も違う場合が多い為、出来る限り日本のものを持っていくことをおすすめしています。

 

ポカリスエットなどの粉材

体調が不良になるときは、基本的に水分補給が足りていない事、
それから、自分の中にしかるべき栄養素が足りていないことが考えられます。

 

そんな時に、ポカリスエットの粉末でポカリスエットを作って飲むと体調回復に効果的ですので、僕は結構持っていくようにしています。特に東南アジアは気温が非常に高い為、水分補給は必須です。いつも最高のコンディションを整えられるようにしておきましょう。

 

⑦文房具

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文房具

東南アジアの場合、この文房具のクオリティが低い場合があるので注意が必要です。
特にボールペンについて日本のものは品質が良すぎるので、本当にボールペンを使っていて、勉強を沢山する人は10本くらい持って行ったほうがいいです。

 

ちなみに、東南アジアに出張や留学に行く場合、このボールペンはお土産で持っていくととても喜ばれます。その中でも、フリクションは本当に人気なので、もし機会があればもっていってあげてください。

 

⑧防備品

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南京錠を持ち歩くようにしよう



*南京錠
これはエリアによりますが、中国、中東やアフリカの地域位に行く人は必須です。
また、カナダや北米、欧州の安全と思われている地域でも、道を一本変えたりすると危ない場合もありますので、南京錠をつけておくと安心です。


その他にも、バーやクラブなどでお酒を飲むということは誰しもが経験することなのですが、ここでお財布や携帯などを盗まれる場合もありますので、南京錠は必須です。

 

しかし注意点がひとつあります。
それはかばんなどに南京錠をつけていると、南京錠をつけた場所に貴重品があることがばれてしまいますので、外国人の人に襲われるケースもないため、南京錠をつける場合は自己責任でお願いします。

 

*ミニ財布
財布は長財布などはとられる可能性が非常に高くなるためおすすめしていません。
ブランドの財布を使用している人は、家において別の安い財布を持っていきましょう。

 

また、バーやクラブに行くときはなるべきファスナー付きの小さな財布を別で購入して
更にファスナー付きのショルダーバッグに入れておくと安心です。

 

安全な国でも日本と同じように当然、盗みを働く人は一定量いますので、注意が必要です。※また補足としては、海外で使用しないと思われるカード類も必ず実家においておくようにしましょう。

 

*ファスナー付きのショルダーバッグ
上にも書きましたが、背中に担ぐバックは盗難の恐れがある為、
人ごみを歩く際は、ショルダーバッグを前で下げて歩くと安心です。

 

私の友人がかばんを開けたまま担いでいたため、財布を盗まれてしまい、非常に後悔する形になってしまいました。

 

貴重品は海外でなくなると、国内とは比較にならないくらい困りますので細心の注意をはらうようにしましょう。

 

⑨防寒具(マフラー/ニット帽/手袋)

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防寒具

私が留学をしたカナダのトロントは、冬になると極寒の為、この防寒着は必須でした。
ちなみに温めると効果的なのは首、腰、脇ですのでこういったところをカバーできる防寒具を持つようにしましょう。

 

防寒着に関しては、ユニクロなどで調達が可能ですので、何とかなるとは思いますが、
自分に合ったものがよいのであれば、事前に調達しておくとよいでしょう。

 

3.まとめ

 

ここまで【これだけ持っていけば間違いない‼留学時の持ち物・必需品まとめ】
についてお話していきましたがいかがだったでしょうか?

 

必需品の場合、無いと本当に困るものなので、留学に行く前に、最後まで確認することをおすすめします。

 

必需品でなくても、あなたの中で、持っておかないと困るものや落ち着かないものはたくさんあると思います。とにかく、自分のストレスを減らすという観点で、とにかく持ち物で不安をなくすことが大事です。

 

僕の場合、持ち物を持っていくと、海外での不安がだいぶ軽減します。
自分がいつも使っているものが、手元にないと落ち着かないし、変なストレスに繋がりますので、ストレスを抱えないためにも、いつも持ち物リストをまとめて、必要なものを持っていくようにしましょう。

 

今回の留学・ワーホリにおける「必需品」「持ち物」の記事を読んだあなたが、
留学やワーホリに行くときに、少しでも不安なく海外の地に到着できることを心から願っています!

 

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

 

YURO

【必見‼︎】失敗しない、おすすめアルバイトの選び方_vol.12

【必見‼︎】失敗しない、おすすめアルバイトの選び方_vol.12

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地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。

 

今日は第12回ということで、【必見‼︎】失敗しない、おすすめアルバイトの選び方」で記事を書かせていただきます。

 

これまで留学に関する情報発信をしてきましたが、今日は実際に「お金を稼ぐ」ということにフォーカスを当てていこうと思います。

 

そして、今回は主に留学を検討している学生のあなたに向けて、この記事を書いていこうと思います。

 

アルバイトは学生生活を送る上で、切っても切れない日常生活の一部だと思います。
すでにアルバイトをしている人も、そうでない人も、それぞれの環境で一度は関わったことがあると思います。

 

このアルバイトですが、思った以上に、今後のあなたの学生生活と、卒業後のビジネスに大変大きく関わっています。

 

アルバイトは1日の中で、短いもので1時間のものもあれば、長ければ7−8時間というビジネスと同じくらいの時間を働くものもあります。同じ時間でも価値ある時間にしている学生もいればそうでない学生がいます。楽しくバイトをしている人もいればそうでない人もいます。

 

いずれにせよ、はじめに伝えたいのは、アルバイトの時間を無駄にするのは非常に勿体無いということです。

 

しかし実際のところ、お金を稼ぐためにバイトをしたり、何も考えずに淡々と作業のような形になってしまったり、数時間働くだけにも関わらず遠いところで勤務したり、といった現状を目にします。

 

しかし、アルバイト環境というものはあなたの今後の人生を決定するといっても大げさではなく、人生の糧になっていくのでおろそかにしてはいけません。

 

今日はこれからアルバイトを決めようと思っているあなた、これから別のバイトを掛け持ちしたり、別のバイトを検討している人に

 

「どのようにアルバイト先を選べば良いのか」
「選んだアルバイト先でどのように働いていけばいいのか」

 

そんな「失敗しないおすすめアルバイトの選び方」について書いていこうと思います。

 

 

1.失敗しない!おすすめアルバイトを選ぶためのポイント

まずはじめに「おすすめのアルバイト」を失敗しないようように選ぶ方法について説明していきます。人生の中で大部分を占めるアルバイトに関して少しでも良い職場を選ぶために、以下のポイントに注意して行く必要があります。

 

①とにかく色々な求人情報誌を見る

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求人情報誌には様々なアルバイトが掲載されています。

求人情報誌を比較して見ると同じバイトでも給料が高いものもあれば、そうでないものもあります。勤務時間も違えば、賄いの有無もある。働きやすい環境のものもあれば、そうでないものもあります。

 

一般的に、みんながよく使う求人媒体について記載しているので、それぞれを比較する視点で見て見てください。中には、高収入アルバイトに特化している求人媒体もあるため、すぐにアルバイトを決めずに色々な媒体を見ることをお勧めします。

 

【お勧め求人媒体】

*マッハバイト

タウンワーク

バイトル

マイナビバイト

*LINEバイト

*イーアイデム

*an

https://career.oricon.co.jp/rank-arbeit/

 

学ぶことがあるか

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あなたは今、アルバイトをどのような目的で選んでいるでしょうか?
もちろん一番の目的は「お金を稼ぐ」ということだと思います。しかしそれ以外にも「学びのあるアルバイト」といった視点で、アルバイト先を選ばなければなりません。

 

大学生活や休職生活の一番素晴らしいところは、「好きなことを学ぶ時間がある」ということです。社会人になると中々この勉強の時間を担保することができません。もっと勉強したくても時間が取れないのが日本の社会人の特徴の一つでもあります。

 

この自分の好きなことを学ぶ中で、アルバイトはもってこいです。逆にいうとこの時間をお金だけのために稼いでいる人と、そうでない人の違いには2−3年後雲泥の差が出てしまいます。

 

僕は居酒屋では
「とにかく自分の強みを作ろう」
「店舗を自分で回せるようになってマネージャーの実績を作ろう」
「リピーターを増やす方法を実験してみよう」
「要領の良い先輩は何が優れているのか」などたくさんのことを学ぼうと考えていました。

 

結果、今となってはそのようなことを学んでこれたおかげで、実際のビジネスにとても役立っています。

 

もちろん自分の将来就きたいビジネスに関連したものが一番良いのですが、もしやりたいことがない人は、どの会社にいっても、将来自分でビジネスを行なっても必ず必要な知識や技術を学べるところにいきましょう。

 

写真を見て優しそうな雰囲気の場所を選ぶ

 

ここも見落としがちなのですが、アルバイトでは多くのスタッフ(場合によっては少人数)と働くことになります。

そんな中で、意地悪な先輩やオーナーがいたり、人間関係がうまくいかない場合も多々あります。

アルバイトの掲載ページの写真を見て見ると、完璧とはいかないまでも、会社の雰囲気も読み取れる場合がありますので、アルバイトを選ぶ際はこの写真掲載があるものに絞り込みましょう。

 

しかしながら、いくら掲載ページの写真が良いとはいえ、実際に面接を受けた際に担当者が高圧的であったり、なんとなく仕事を楽しそうにしていなかったり、スタッフをただ働かせるだけのモノのように扱っている雰囲気が伝わるようであれば、そこで働くことは絶対避けるべきでしょう。

 

雇う側もスタッフを厳選しているところが正直なところですが、あなた自身もどのバイトを行うかは厳選して選ぶようにしましょう。

 

④とにかく近場のアルバイトを選ぶ

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これも重要なアルバイト選定ポイントです。なぜ近場を選ぶと良いかというと、

<メリット>

*移動時間の短縮が可能になる:

頭のいい学生はとにかくこのアルバイトへの移動時間を削ります。もちろんあなたが遠方に住んでいる場合は、高収入を得るために遠方で働く必要もあると思いますが、この移動疲れはたくさんの掛け持ちをする場合に、体力的にも重くのしかかってきますので注意が必要です。

 

*シフトに融通を利かせることができる。場合によっては掛け持ちが可能になる

近くで働くことで、場合によっては当日内でも掛け持ちをすることが可能です。

私も午前、午後、深夜と3つのバイトを掛け持っていたことがありました。体力的には本当に厳しいものがありましたが、それぞれの職場間が近かったことと、全て自分の家から近かったことで乗り切ることができました。

 

*体力回復を早めることができる

家から近い場所を選ぶと、もちろん早く家に帰宅することができるようになります。

そうすることで、体力回復により勤めることができるようになります。

 

バイトにギリギリまでいって、帰ってお風呂に入ってすぐ寝る。

短期間で高収入を稼ごうと思った場合に、これをとにかく繰り返すことが重要です。

 

*アルバイトが足りないときに稼げる。

働く場所が近いことで、急なバイトにも対応することができるようになります。

学生時代、あなたにも経験があると思いますが、急に友達がバイトには入れなくなった場合にバイトに入れると、少し多めにアルバイト代を提供してもらえたりといったことがあると思います。臨時収入を得るためにも近場でのバイト選びは必須です。

 

<デメリット>

もちろん近場でバイトすることはメリットだけではありません。僕が過去に経験したデメリットについても正直に記載していこうと思います。

 

*バイトに入りたくないときでも入れられてしまう。

家が近いことを、店長や従業員に知られていると、「あいつは近いから呼び出そう」という呼ばれるキャラになる場合があります。例えば彼女とのデートが入っている場合や、みんなと遊びたい場合も、バイトのシフトに入れられてしまう可能性がありますので注意が必要です。

 

それを回避するためには「自分が入りたいときにしか入らない」「断るときには徹底的に断る優先事項徹底キャラ」を確立する必要があります。一番大切なのは最初に依頼されたときです。本当に忙しい場合ははっきりとシフトに入れないことを伝えてしまいましょう。そうすることで次回からも、誘いにくいキャラが確立します。

 

*バイトをしていることがバレやすい

バイトをしていることをバレたくない場合でも、家からバイト先に向かうところを目撃されたりします。自分が後ろめたいバイトをしているときに、自分がバイトしていることがバレる可能性がありますので注意が必要です。

 

毎日入れるところ/勤務時間が長いところを選ぶ

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私もそうでしたが、毎日入れてもらえるバイトを探すことは非常に重要です。

1日3時間しか働かせてもらえない人と、1日6時間働ける人では給料が倍も違うのです。

 

例えば時給1000円で、毎日学校が終わって週5日3時間を続ける人の場合

1000円×3時間×5日×4週間=60000円

1000円×6時間×5日×4週間=120000円となります。

 

これは本当に大きな違いになりますので、注意しなければなりません。

 これはつまりどういうことかというと「忙しい店を選ぶ」ということが重要になります。

 

私も居酒屋や、その他のバイトでマネージャーを学生ながらしていたことがあったのですが、困ったことに店長は「暇な時はバイトスタッフを先に帰らせる」必要があるのです。

 

本当はバイトの子に稼がせてあげたいのですが、店を運営する上で不要なコストはカットしなければなりませんので、どうしてもお客さんがいない時は少人数での運営を余儀なくされます。

 

事前に「週大体どれくらい働けますか?」とか「毎日6時間くらいバイトに入りたいんです」とか自分の要望を伝えるようにしましょう。

 

また、はじめはたくさん働かせてくれると話していたけれども、実際にそうでないこともしばしばですので、本当にシフトに入れてもらえないようであればさっさとそのバイトはやめてしまった方が良いでしょう。

  

アルバイト先を視察する(可能な場合)

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上の⑤で毎日入るところを選ぶ必要があるとお伝えしましたが、少ないシフトで回されないようにするためには「事前にアルバイト先を視察」することが重要です。

 

そしてそれ以外にも、事前にアルバイト先を視察することで、アルバイト先が

*本当に忙しいのか

*一緒に働く人たちはどのような人たちか

*スタッフの人は優しくも厳しい環境で働いているのか(学べることはありそうか)

*お店が清潔でずっと働く気になるのか。など様々なことを見ることができます。

*提供している料理は美味しいのか?(まずいと賄いを食べる気にならない)

 

などを必ず確認するようにしましょう。

 

⑦賄いがついているところを選ぶ

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賄いは、バイト選びをする上で必要になります。可能であれば完全無料で賄いを食べれるところがオススメです。賄い代を何%引きで食べさせてくれるところがありますが、例えば1食500円の場合、あなたの30分が無駄になることになります。これが積もり積もると学生にとっては大きな金額になりますので、きちんといいところを選びましょう。

 

私の場合は、居酒屋でも働いていたのですが、この賄いは全てタダでした。

居酒屋などは給料も普通程度かそれよりも高く、賄いもしっかり提供してくれるところが多いのでオススメです。

 

生活の中で大部分を占めるのがこの食費のため、しっかり金銭面も節約できるようなアルバイトを選びましょう。

 

⑧昇給が狙えるところを選ぶ

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頑張った分だけ給料を挙げてくれるアルバイト先はとてもおすすめです。もちろん挙げてもらえる可能性が低いのであれば予め、給料の高いところを選ぶようにしましょう。

 

自分のできることが増えていき、評価してもらう。そして頑張った分だけ給料をたくさんもらうことができる。

 

この流れを理解しているようでしていない人は結構多いです。そして、自分が思った以上に評価基準は厳しく、自分の思っている倍の頑張りをしなければ給料は上がらないということを心得ながらも、頑張りに対してはしっかり評価してくれるところを選びましょう。

 

社会に出ると結局のところ実績が全てになります。アルバイトでの実績とは具体的にどのようのなものかということを考えて、実績を出す。

 

そして周りのみんなから「あれだけ成果をだしているから、給料はあげないとかわいそうだな」と思われるくらい現場で頑張りましょう。

 

深夜に入れるところをえらぶ

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 深夜時給は学生にとっても非常に嬉しい手当と言えます。

 

深夜労働による割増賃金 深夜労働割増は、午後10時から翌日午前5時までの間にはたらく場合に払われるもので、割増賃金は25%以上となります。

 

たとえば時給800円で午後7時から午後12時まではたらくケースの場合、午後10時までの3時間は時給800円、午後10時から午後12時までは時給1,000円以上という計算になります。

 

この22時以降の25%は非常に大きいので短期間で稼ぎたい人は考慮に入れておく必要があります。深夜のバイトで効率稼ぐのも稼ぐという観点ではありでしょう。

 

⑨人がやらなそうなバイト・できなそうなバイトを選ぶ

社会にとって価値のあることとはなんでしょうか?それは、お客様にとって有益であり、かつ他の人にはない、他の人にできないことを行えるということです。

 

あなたが学生時代に他の人より優れていることがあれば、それを生かしたアルバイトを選ぶことで、他の人に差をつけることができ、給料も上がること間違いなしです。

 

例えば学生時代から英語を学んでいたり、帰国子女であれば英会話教師や家庭教師を行うことで1時間2500くらいのバイトをすることも可能ですし、部活動を行なっていて体力に自信があるようであれば、引っ越しのバイトや深夜のバイトで高収入を得ることも可能です。

 

何れにしても社会と同じように、アルバイトの段階から「自分にしかない価値」について模索しながら、強みを生かして仕事をする重要性について認識しておきましょう。

 

自分の好きなこと、どれだけやっても飽きない興味があること、強みを持っていることで仕事をすることで、人より秀でることができること間違いなしです。

 

⑩バイク通勤可能なところ

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これが地味に大事な要素なのですが、「バイク通勤」できるアルバイトもあなたにとってメリットがとても多いと感じています。どういうことかというと

 

*疲れた状態でも電車の渋滞に揉まれることがない

*深夜のバイトでも終電を気にせず働くことができる

*近場であれば、さっと次のバイトに行くことも可能といったメリットが多いのです。

 

ジモティや、周りの大学生などに聞いてみれば、原付バイクをいらないと感じていたり、車検があるために、バイクを破棄したいけど破棄する際の申請代金がもったいないと感じたり、卒業で地元を離れるため、誰かにあげようと思っている。など意外とバイクを手放したいと思っている人は多いと思います。

 

僕も大学の時は、友人からボロボロの原付を1万円で購入させてもらいましたが、燃費もいいし、小回りも利くしいいことばかりでした。

 

学生のうちはとにかく小回りの効く状態を作り上げるようにしましょう。

 

2.まとめ

ここまで「失敗しないおすすめアルバイトの選び方」について書いてきましたがいかがだったでしょうか?

 

そもそも、なぜみんなアルバイト選びで失敗するのかというと、
*比較して職場を見ていない(なんとなく決めている)
*決断するための判断軸がない(何を基準に選んだらいいかを知らない)
*何をそこで学びたいのかが明確になっていない。
*自分で職場を視察していない
*自分で考えたり、決断したことが少ないといったことにまとめられると思います。

 

前職で「無知はコスト」という言葉をよくもらっていましたが、本当にその通りだと思います。決断をするための情報収集が欠けていたり、そもそもどのように情報収集をすればいいのかの方法を知らなかったりすると、人生の選択を間違えてしまうことが起こります。

 

いつも、情報収集を怠らずに、比較軸を自分の中で常に持つことが重要です。
あなたが、アルバイトをすることで学べることが本当にあるのか、しっかり給料を稼ぐことができるのかといった視点をいつもわすれないようにすれば、辛いことがあっても夢のために、乗り越えることができるはずです。

 

就職活動も同じように、数万社ある企業から1社を選ぶわけですが、そのような状況ができきたときに、色々な企業を比べて最適な1社を選ぶ力がついていると、非常にあなたの人生は好転していきます。

 

比較して、決断する。決断した理由について自分の中で説明できるように、材料を用意しておく。どんな決断の時にも大切なことです。

 

はじめは、どうやってアルバイトを選んだらいいのだろうかと不安になることもあるかと思いますが、今日書いた項目に沿って、自分にあったアルバイトをぜひ見つけてください♪

 

何かあればいつもでも応援していますので、ぜひお問い合わせフォームに問い合わせてください。皆さんが素晴らしいアルバイト生活を送れることを心から応援しています!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。
また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

YURO

 

 

 

【ここに行けば間違いなし!】厳選おすすめ留学エージェント4選_vol.11

【ここに行けば間違いなし!】厳選おすすめ留学エージェント4選_vol.11

 

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「地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。


今回は第11回ということで、「おすすめの留学エージェント」というテーマで書いていきます。第10回では「留学エージェントのメリットとデメリットというテーマでお話をさせていただきました。

 

今日は、実際に留学エージェントの力を借りようと思ったときに、どこの留学エージェントに頼めばよいのかという観点でお伝えさせていただければと思います。

 

留学エージェントの選び方は第10回目の「留学エージェントのメリットとデメリット」に書いてますので是非参考にしてみてくださいね。

www.taste-the-earth.com

 

今回、どうやって僕が「おすすめエージェント」について調べたかというと、
徹底的に留学エージェントをHPで確認をしたということです。

もちろん、各社に電話をかけて実際にカウンセリングを受けたものもたくさんありましたし、数件の「おすすめ留学エージェント比較サイト」も見ました。

 

第10回で留学エージェントの選び方についても記載しましたが、留学エージェントのを選ぶときは

 

■【複数社必ず検討をすること】が大切だとお伝えしました。

そしてどのように比較をしていくのかというと、各留学エージェントの

*サポート内容

*サポート拠点

*実績

*各社ならではの強み

*費用感

*実際に行った留学生の声

*HPの見やすさといった項目で比較検討しています。

 

実際に「おすすめ留学エージェント紹介サイト」に載っていたエージェント数も数えて下に記載しているおすすめ度合い(星の数)を変えています。

※たとえば比較サイトを10件見て、「A留学エージェント」が5社見つかったら★5つといった具合に記載しています。

 

※主要留学エージェントを抑えていると思いますが、それでも不安な人は自分でも確認してみてください。
※情報には自信を持っていますが、全ての決定はあなたに責任がありますので、情報に振り回されずに自分の意志で決定をお願いします。僕はあなたが決定した留学エージェントと留学結果には責任は持てませんので。。。

 

ちなみに今回、僕が探した中で、出てきたエージェント名は全部で16社ありました。

iss留学ライフ
*留学ジャーナル
*WISH
*Last Resort
*ウィンテック留学センター
*留学情報館
地球の歩き方 成功する留学
*留学ワールド
ICC国際交流委員会
*国際交流サポートセンター
*GSI(留学総合情報センター)
*ISA
*留学コンシェルジュbeo
*ウィッシュインターナショナル
*EARTH TIMES
*schoolWithといった企業です。

 

留学エージェントの中には、もちろん僕が実際に使ったものものあります。


色々なまとめサイトも確認させていただきながら、おすすめ度合いの高いものから順に掲載していっていますので信憑性についても担保できていると思います。

 

それではさっそくおすすめ順に、エージェントをまとめていこうと思います♪

 

 

 

1.【ここに行けば間違いなし!】厳選おすすめ留学エージェント4選

iss留学ライフ

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www.iss-ryugakulife.com

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■おすすめ度:★★★★★

■会社紹介

1990年に設立された、本社を福岡に持つ30年の歴史を誇るエージェントです。

■拠点情報

拠点に関しては世界12か国22都市の現地提携オフィスを設置しています。
具体的には、アメリカ・カナダ・イギリス・ロンドン・アイルランド・マルタ・オーストラリア・ニュージーランド
韓国・カンボジアベトナム・マレーシア・インドといった国になります。

■提携校ネットワーク
幅広いサポート内容をカバーしており、世界28か国1200校以上のネットワークを持っています。あなたが、まだどこへ留学に行くか決めていない状態でも幅広い選択肢を与えてくれること間違いなしです。

■サポート内容
専門カウンセラーによるカウンセリング。
HPにどのような流れで、進めて行くのかが分からないところが不安要素かもしれません。いずれにしても専門のカウンセラーに電話か直接会ってみましょう。

■実績

掲載無し

留学体験談 | ISSアイエスエス留学ライフ│英語圏・中国・フランス


■強み

強みは、特に観光庁に認められている企業ということす。
観光庁登録第一種免許を持っていて、「海外留学パーケージ研修」の取り扱いが可能な企業です。
■個人的な感想

海外24時間日本語アシスタントもついており、非常に安心できる企業です。多くの「留学まとめサイト」の中にiss留学ライフは掲載されており、今回最もおすすめできる留学エージェントの一つです。


②留学ジャーナル

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www.ryugaku.co.jp

f:id:Enjoy_the_Earth:20190406235753p:plain■おすすめ度:★★★★
■会社紹介
1971年に東京新宿でオープンした50年近くの歴史を持つ「留学ジャーナル」。
【顧客の夢の実現と可能性の発見を支援する】というミッションを持ち、
信頼と満足で選ばれ続けている企業です。

■拠点情報
世界11ヵ国
■提携校ネットワーク
6,000校以上
■サポート内容
*留学ジャーナル(情報誌)による情報提供
*滞在先の手配
*航空券手配
*学生ビザ申請代行
*留学前英語レッスン
*留学後のキャリアサポート

■実績
創業から45年、20万人近くの留学実績があり強みの一つになります。
その他にも世界的に優れた留学エージェントなどが 選ばれる「ST Star Agency Asia」を受賞していたり、日本人の留学動向をまとめた「留学白書」や留学についての情報が記載された「留学ジャーナル」を発行しています。

わたし色の留学|留学なら留学ジャーナル

 

■個人的な感想
僕もこの留学ジャーナルさんにお世話になりました。
右も左もわからなかった私でしたが、留学に行くまでにどのような流れになるのか。
どの様な準備をいつまでに行う必要があるのかなど、丁寧なサポートをいただきました。

 

学校はILSC(Internationl Language School of Canada)という大学を紹介してもらいました。世界各国から学生が集い、先生もみんな優しく日本人のサポートスタッフもついていた為、快適に過ごせ、本当に素晴らしい学校で満足出来ました。
最後はもっと学校にいたいなーと悲しくなるくらい良かったです。

 

1点不満点を上げると、最初のホストファミリーの家がかなり遠かったことです。
結局1ヶ月後には引っ越ししてしまう形になったので、あなたもホストファミリーの家の場所は学校からとにかく近いところを選ぶのが重要です。


③WISH

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www.wish.co.jp

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■おすすめ度:★★★★

■会社紹介
1987年に新宿で設立した30年のキャリアを持つ企業。
留学実績はこれまで10万人以上。丁寧なカウンセリングと、留学前の準備サポート等を徹底している為、リピーターや紹介が多いことが強み。

■拠点情報
世界10か国22都市
米国・カナダ・ニュージーランド・オーストラリア・イギリス・フランス・ドイツ・イタリア・マルタ・スペインなど

■サポート内容
*留学イベント・セミナー
*個別カウンセリング
*学校・滞在先・航空券などの手配代行
*ビザ申請
*海外留学保険手続き
*事前英会話レッスン
*グローバルキャリアデザイン

■実績
10万人以上
■強み
*留学エージェントとしての長年の実績
*旅行第一種として登録し、各種団体に加盟
*経営状況・財務状況が良い
*専門カウンセリング
*24時間緊急対応可能
*厳選したホストファミリー
*帰国前・帰国後のサポート
■お客様の声

留学の体験レポート・体験談|海外留学ならWISH(ウィッシュ)


■個人的な感想
HPの構成が非常に見やすく、それぞれに必要な情報が網羅されています。
また、ビザ申請・海外留学保険手続きだけにとどまらず携帯・格安テレホンカードの購入サポートなど、とにかく留学生のフォローが手厚い企業だと感じます。
その他にも、厳選された基準でホストファミリーヲ選定していることも安心できる材料の一つだと思います。

 

④Last Resort

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www.lastresort.co.jp

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■おすすめ度:★★★★
■会社紹介
1998年に創業した20年の歴史を持つ会社で本社は品川にある。従業員は約80名程。
「お客様の海外への挑戦を全力で応援する」という理念のもと、お客様の充実した留学生活や海外生活に向けた各種サービスを提供。
国内43拠点、海外12拠点とは世界でサポート体制を構築している。
■拠点情報
世界12拠点オーストラリア・ニュージーランド・カナダ・イギリス・韓国・フィリピン・アイルランド・マルタ
■サポート内容
*VISA取得サポート
*語学学校選定・入学サポート
*ホームステイ先の紹介
*海外保険の手続きなど
■実績
10万人以上
■強み
*基本サービス無料
*語学力アップサポート
*希望に合わせた留学カスタマイズ
*海外オフィス
*厳しい条件をクリアしたホストファミリー
*経験豊富なカウンセラー

■個人的な感想
<パターン別留学について>
Last Resortはまず「語学留学」「ワーホリ」「ホームステイ」の違いについてきちんと説明してくれます。
あなたにとって一番良い選択は何かをHPの中でもきちんと説明してくれます。
<有名大学とのコネクション>
Last Resortは現地オフィスの担当者が、有名大学との提携を行えるように
地道に営業活動をしている為、他社よりも有名大学で勉強できる確率が高いのが強みです。厳しい環境で、勉強をしたい志の高いあなたにはぴったりのエージェントかもしれません。

<事前サポート無料>
また、留学前のサポート内容については基本的に無料というところが良いところです。
中には、事前のカウンセリングだけでお金を取るエージェントもあるので金銭的にも安心です。


2.まとめ


ここまでおすすめの留学エージェント4社を記載してみましたがいかがでしたでしょうか?各社とも強みが良く出ていますが、どの会社も実績は十分と思います。

 

僕が各社のサイトをまとめて、思った各社の強みや差別化のポイントについて記載してみようとおもいます。

 

iss留学ライフ

観光庁に認められているくらいなので、企業としての信頼感は抜群。

*短期留学から長期留学まで幅広い海外サポートを行っている。

*各国の留学体験談が乗せられており、留学のイメージが湧きやすい。

*留学にかかる費用/留学保険の重要性/留学準備まとめ/留学奨励金制度/交換留学/留学する際の心構えなど、留学生が知りたい情報が網羅されている。

 

②留学ジャーナル

*初めて留学する人にやさしい

※留学前・留学中・留学後の悩みについてよく書かれている。

*専門カウンセラーの情報が開示されており安心。

※自分の話を聞いてみたい担当者を名指しで指名することも可能。

*イベントも複数回行っているの為、イメージがつきやすい。

*年代別のサポート内容の記載が充実している。
※大学生なら大学生に合わせたサポート内容といったイメージ。

*留学する国と留学の種類についての説明が分かりやすい。

※高校留学ならオーストラリアがおすすめとかアメリカはワーキングホリデーには向いてないとか

 

③WISH

*とにかくサイトが見やすい。サイトを上から順番に見ていけば留学の流れがイメージでき、それぞれ必要なことに対しての知識が高まる。

*留学カウンセリングの流れについて教えてくれている。

*おすすめ単語帳について教えてくれる。
*留学の費用目安が書かれている(米国/カナダ/オーストラリア/ニュージーランドなど

費用・見積について|海外留学WISHのお役立ち情報

*語学学校ガイドは語学学校の特徴をつかみやすい

http://www.wish.co.jp/school-guide/

 

 ④Last Resort

*語学留学・ワーホリ・ホームステイそれぞれのサポートについて詳しく記載がある。

*今回のおすすめ4社では最も安価

*おすすめ留学コースを教えてくれる

 

【エージェントを決める為に大切な事】

①留学において大切にしたい事を決める。

あなたが留学に行く際に、一番大切なことは何かを考えることが、エージェントを決める際に大切になります。

 

*留学の場所か?
*大学・語学学校のレベルか?
*現地でのサポート内容の手厚さか?
*費用か?といった優先度を明確にしてからエージェントを決めることが大切です。

 

②サポートしてくれるカウンセラーの経歴と質

とにかくサポートしてくれるカウンセラーの経験とサポートの質は重要です。 

実際、会社のサポート内容は素晴らしいものがありますが、担当者のレベルの低さから困ることもいくつかありました。それは僕がもっとカウンセラーを厳しい目で見て、比較検討しなかったことが招いたことです。

 

留学ジャーナルなどは担当者の個人名やサポート歴が書かれているので、あなたにあった担当者を選びやすくお勧めです。企業の中にも様々な担当者がいますので、担当者があなたと合わないようであれば、思い切って担当者変更をしてもらうようにしてください。

  

カウンセラー(エージェントの正社員)は年齢が若いことも多く、正しいサポートが出来ない事もありますので、カウンセラーの言っていることを鵜呑みにするのも絶対避けた方が良いです。

 

カウンセリングを受ける際に確認しなければならないのは、
*担当者は留学についてサポート歴が浅くないか
*自分が現地に行ったことがあるのか
*留学したこともないのに、留学会社で働いていないか
*自社のサービス内容と強みについて徹底的に理解しているか

 

こういったことをすべて確認しておけば、担当者選びで困ることも減っていくでしょう。

 

③情報収拾と比較検討を怠らない 

エージェントを決定する際は、とにかく情報収集を怠らない事が大切です。

そして情報収集は全て、比較検討を念頭において行う必要があります。

それぞれ会社の強みがありますので、今回僕の乗せている比較表を参考にしながら
、これまで記載した比較項目を参考にして、あなた自身が、各社のヒアリング・カウンセリングを行ってみてください。

 
また、情報収集の際は、たくさんの学生をサポートしているカウンセラーの時間を出来るだけ自分に使ってもらえるように自分からコミュニケーションをとることも重要になります。世界に出ると、自分をアピールしなければ、他者の目に求めてもらえません。

とにかく積極的にカウンセラーに関わっていきましょう。

 

ここまでたくさんのお話をさせていただきましたが、結局のところ、良いエージェントや、カウンセラーに出会うためには、あなた自身が自発的に情報収集を行う必要があるということです。

 

ビジネスに通ずるものがありますが、待っていても良い情報は巡ってきません。

あなたが積極的に情報を取りにいくからこそ、良い情報を手に入れることができます。

 

最終的に自分で決断を下さなければならないことも念頭において、直接話を聞いて最高の決断ができるように取り組んでみてください。

 

そうすることで、一気にあなたの留学の実現が近づくこと間違いなしです。
一日でもあなたの留学が実現することを心から応援しています!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。
また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

YURO

 

【確認必須】留学エージェントのメリットとデメリット_vol.10

【確認必須】留学エージェントのメリットとデメリット_vol.10

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「地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。


今回は第10回ということで、「留学エージェントのメリットとデメリットというテーマで書いていきます。

 

留学を行う際にまず最初に行くべき場所が「留学エージェント」です。

 

留学エージェントでは、自分の求めている留学の内容に合わせて、
具体的なサポート内容/スケジュール感/費用感などのアドバイスをくれます。

 

私自身も実際、この留学エージェントに自分の考えている漠然としたことを話したことで留学について、より具体的にイメージすることが出来るようになりました。

 

最終的には留学エージェントを活用しましたが、
現地で色々不安な中サポートをもらえたことで、とても安心できたことを覚えています。

 

しかし、学生の方をはじめ、留学エージェントは「費用が掛かる」といったイメージや、「どんなサポートをしてくれるかよくわからない」「どんな留学エージェントを選べばよいのかわからない」などの気持ちを抱いている方も多いのではないでしょうか?

 

もし留学エージェントを活用しないと考えている人も、是非複数社を確認することで、より効率的に学校や航空券、ビザの申請方法などを学ぶことが出来るようになるのでおすすめです。

 

今日は、そんな「留学エージェント」とは一体何なのか?

留学エージェントのメリットとデメリットは何か?

留学エージェントを選ぶときにどのようなことに注意する必要があるのか?

などを、私自身の経験からお伝えてしていこうと思います。

 

1.留学エージェントとは

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そもそも留学エージェントとは一体何でしょうか?


一般的に、留学エージェントは「留学に特化したサービスを提供しており、留学経験者をカウンセラー(相談役)として置いている」会社ということになります。

 

提供してくれるサポート内容としては、あなたが留学に行く為の、具体的なスケジュール感/費用感/ビザの申請/学校の手配など様々なアドバイスをくれます。

 

2.留学エージェントのメリット

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留学エージェントのメリットとは一体何でしょうか?

そんなこれまで分かりにくかった部分を説明していこうと思います。

 

①あなたに合ったプラン、学校を紹介してくれる


まず初めのメリットは、あなたの希望の留学時期/費用感/学びたいこと/語学レベル/住みたい場所/その他条件などに合わせて、適切なプランを紹介してくれることです。

 

留学エージェントはこれまで何十万人の留学希望者を相手にしていますので、
あなたの考えていない、検討すべき項目などについてもアドバイスをしてくれるはずです。

 

自分が考えていないような視点からアドバイスをくれますので、エージェントから見た自分に合ったプランをまず確認することも、とても参考になります。

 

②何でも分からない事を教えてくれる。

 

留学エージェントのメリットの2つ目は「分からない事を何でも教えてくれる」ことです。


初めての留学で私もそうでしたが、わからない事ばかりですので、
国内・海外のどちらでもわからない事をすぐ聞ける環境というのは本当に貴重です。

 

相談当日は、エージェントの担当者が、定型の流れに従って面談を進めてくれます。

あなたはとにかく遠慮せずに、聞きたいことを聞きまくってください。

 

そうすることで、自分の中で留学に対して大切にしていることが見えてきたり、優先基準が見えてきます。

 

相談するときのポイントは「遠慮しないこと」「事前に聞きたいことは全て洗い出す」ことです。とにかく聞いたことに対しては真摯に答えてくれるのがエージェントです。

 

しかし自分から声をかけなければ基本的にサポートをしてくれることはありません。

とにかく積極性が求められますし サポート自体はほとんどのものが無料なので、是非何でも聞いてみてください。

 

③時間の労力の節約

本当に価値ある時間を過ごしていたり、時間を惜しんで色々なことにチャレンジしている学生にとってこの時間の短縮は大きいと思います。

 

あなた自身が留学の手続きになれていれば、問題ありませんが、一般的にこれから留学を検討している人は、留学の検討・手続きでかなりの時間と労力を消費します。

 

その時間を、少しでも事前に英語を勉強する時間に使うことは、個人的には非常に重要だったと思います。

 

特にビザの申請に関しては、必要な書類が複数枚ありますので、この手続きも代わりに行ってもらえるのは非常に大きいと思います。

 

一人でやると効率が悪いので任せられる部分はプロの方に任せてしまいましょう。

④志を同じくする友人との出会い

 

留学エージェントを活用すると、中には国内・国内でサポートオフィスがあるところもしばしばです。サポートオフィスでは同じような志を持った友人や知り合いと出会うことが出来ます。


やはり、最初は一人で留学することも不安が付きまといますので、一人でも仲間がいることは大きな支えとなります。みんな同じような悩みや克服方法を知っていますので、絶えず情報交換が出来る環境は非常に重要だと思います。

 

ただし、この日本人の友人を作るのは最低限にしておくことをお勧めします。あなたの今回の目的はとにかく異国の地の外国人とのコミュニケーションを徹底的にとるということを忘れてはいけません。

 

⑤トラブルの際にフォロー対応が可能

 

何かトラブルがあった際に何でも聞けるフォロー体制が整っていることは非常に重要です。実際、留学にトラブルはつきものです。思い当たる悩みは以下の通りです。

 

*学校を変えたり、やめたい
*ホームステイのハウスを変更したい
*パスポートや旅券などを紛失してしまった
*現地で職を探すための、履歴書のサポートが欲しい

 

悩みは様々ですが、そのような悩みを相談することで、留学の環境というのは非常によくなる場合が多いと実感していますし、留学の一番の目的である語学力の向上や英会話の上達に集中することが出来ます。

 

⑥両親を安心させることが出来る

 

最後のメリットとしては、やはりあなたの両親が安心するということです。

 

自分が子供の時は、気持ちが分かりにくいかもしれませんが、異国の地で短いもので2週間、一般的には1-3か月、長ければ半年から1年海外に滞在するわけですから、あなたの事を大切に思っている両親としては、やはり安心できるサポート体制を事前に作りたいと思うのは当然だと思います。

 

そんな中で、国内から海外の確認が取れたり、サポートデスクからコンタクトが取れるようにしておくと、両親は安心してあなたを留学へと見届けることが出来ると思いますので、留学エージェントの活用はお勧めです。


3.留学エージェントのデメリット

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①費用が余計にかかる

 

デメリットの一番はもちろん、コストがかかることです。

 

一般的にサポート費用として5万-15万くらいの金額がかかる場合が多く、
現地でも1ヶ月程住めるくらいの金額になること為、留学エージェントを使わない方もいると思います。それは決して間違いではありませんし、本人の決断であればよいと思います。

 

しかし、繰り返しますがあなたの留学の一番の目的は、費用を削ることではなく、語学力を向上させたり、色々な経験を積んで成長することですので、その為の投資は出来る限りするようにしましょう。必ず自分が若いうちに投資してきたものは、何倍にもなって返ってくるはずです。

 

その他にも、中には航空券や学校との契約、留学保険などを義務付けている会社もありますし、高額なサービスを要求する場合や、必須加入のサービスなどの営業を行う会社もあるので注意が必要です。

 

②自分自身の成長を阻害する

 

さきほども書きましたが、留学エージェントを活用すると、サポートオフィスに多くの日本人がいます。

 

正直、海外にいるにもかかわらず、日本語で話す日本人は意外と多く、そのような人と友人になったり話しかけられてしまうと、せっかくの語学力向上の機会を逃してしまう可能性があります。

 

自分の留学の目的を達成する為に、友人関係には一定の線引きを行い、自分のやるべきことに集中していきましょう。 

 

次に留学エージェントの選び方について説明していきます。

 

4.留学エージェントの選び方と確認内容

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①複数エージェントの比較

 

まず第一に、複数のエージェントを比較・検討するようにしてください。

 

何を選ぶにしても、一つのエージェントだけではどうしても比較対象が無い為、最善の判断が出来ません。複数のエージェントを確認することで、価格・サービス内容などを客観的に比べてみましょう。

 

私のおすすめは
「留学エージェント まとめ」とか
「留学エージェント 比較」と検索をして、その中でもよく出ている企業を候補に入れていくのが良いと思います。

 

ただし、このようなまとめサイトには投稿者が実際に、ヒアリングを受けていない記事多くありますので、必ず自分で該当するエージェントに直接訪問して話を聞くようにしてください。

 

②ニーズに合ったエージェントの選択

 

様々なサイトで、エージェント各社の強みや弱みを記載していますが、結局のところ一番大切なのは、あなたのニーズとマッチするエージェントを選択することです。

 

価格が安い所が良いのか。それともサービスが充実しているところなのか。
事前に英語のトレーニングサポートをしてくれるエージェントを求めているのか。

 

エージェントを選ぶ際は、他の誰に言われたから決断するのではなく、自分が大切にする基準で決めることが大切です。

 

③希望エリアに強いエージェントの選択

やはり、エージェント決定するうえで重要なのは現地に精通しているかどうかです。

 

*実際に社員の人も、希望する現地に行ったことがあるのか?
*おすすめの学校や、住居エリアは網羅されているのか?
*どのような国の人たちが多いのか、学びに来ているのか?
*安全面は担保されているのか?
*英語の発音はきれいな国か?

 

このような内容を必ず確認しておく必要があります。実際に、留学に行くのはあなたなので、ここをおろそかにしてしまうと後悔をしてしまうので注意が必要です。

 

④現地サポートオフィスの有無

 

やはり現地サポートオフィスがあるほうが、初めての留学にはお勧めです。
自分が思っている以上に、留学ではストレスがかかります。

 

それも、事務的なストレスがかかることが多い為、現地でのサポート体制があるエージェントを強くお勧めします。

 

エージェントが現地にあることでつらいときに「カウンセリング」を行ってくれたりもします。

 

これまで留学に行った人たちを多く見ていると、これまでどのような困難があり、どのように解決してきたのか。そういったことを経験談として教えてくれます。

 

僕も経験しましたが、意外にそういったカウンセリングを受けると
「自分だけ失敗や上手くいってないわけではないんだな」と気持ちがとても楽になります。

 

⑤ビザの申請サポート有無

 

ビザの申請サポートは非常に面倒な作業なので、留学エージェントに任せるのが得策です。

 

間違いがあれば、どこが間違っているのかを訂正してくれますし、
もちろん書類は全て読む必要がありますが、どの部分が重要なのか要約して説明してくれるため、理解も早まります。

 

⑥無料・有料サポートの詳細内容の記載

 

こちらは、いざサポートを受ける中で、無料サービスであればどこまでのサポートをしてくれるのか。

 

有料サポートはどのような内容なのか。どこからが有料になり、それは一体いくらなのか。上のようなサポート内容詳細についてきちんと記載をしてくれているエージェントは安心できます。

 

逆に、具体的なサポート内容や料金体系について詳しく丁寧に教えてくれない担当者やエージェントの場合、何か後ろめたいことがあったり、自社の弱みを隠そうとする可能性がありますので、必ず確認をすべきです。

 

⑦仲介料金


この仲介料金は2種類あります。
①留学をサポートする為の仲介料
②留学先での学校を案内する仲介料

 

悪いエージェントだと、見積金額から更に
この仲介料をいつの間にか上乗せする会社もあるので、必ず確認をしてください。

 

⑧担当者のレベル

 

留学エージェントは、会社もさることながら担当者の力量によってもサポート内容が変わってきます。仮に信頼できない担当者の場合、担当者を変更してもらったり、別のエージェントを選択するべきでしょう。

 

あなたの何度かしかないであろう留学生活を公開させないために、徹底的に担当者にはこだわりましょう。

 

私の場合、留学エージェントに依頼をしていたのですが、2点本当に辛いことがあり、1ヶ月で引っ越しをしてしまいました。それは

①学校から家まで片道1.5-2時間かかっていた。

②ホームステイ先の家族がスリランカ人で料理が辛すぎて食べられなかった。ことです。

 

自分が、色々確認をしておけばよかったのですが、あまりにも確認がなかったので今思うと配慮に欠けた対応をされたのではないかと思っています。エージェントの方にとっては普通と思うことも、あなた自身耐えられないことはきっとあると思いますので、きちんと対応してもらえる優しい方についてもらうようにしましょう。

 


<サポート仲介料無料のからくり>
エージェントの中には「サポート内容0円」とうたっているエージェントもあります。

 

これらのエージェントがどこで儲けているかというと、提携している学校であったり、ホームステイ斡旋起業からの仲介料でも受けています。

 

この場合、エージェントはあなたを提携している学校に入学させたり、
エージェントがお金をもらえる為のホームステイハウスになったりするので注意が必要です。

 

要は、あなたの選択肢が、エージェントの手によって狭められる可能性があるということを認識しておいてください。

 

5.まとめ「結局、留学エージェントを使うべきか」

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ここまで、留学エージェントのメリットとデメリットについてお話していきましたがいかがだったでしょうか?

 

ここまでの話をまとめていくと以下のようになります。

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最後に「結局、留学エージェントを使ったほうがいいの?」という質問にお答えしていくと、私の意見としては「使ったほうが良い」という意見です。

 

理由としては
①最速で留学に関する情報が集まってくる。そしてより効果的な情報についても知っている。
②自分のやるべきことと、いつまでにやる必要があるかスケジュール感が見えてくる。
③手続きに関する無駄な時間が省ける。
④留学に関する様々なことで悩んでいるのは自分だけではないと気付ける。
といった理由になります。

 

やはり、お金を払ってでも留学に行くイメージが出来るようになると、
それまでとは日常生活のやる気が見違えるように変わってきます。

 

あなたの留学の現実味を持たせるためにも、一度留学エージェントとのかかわりを持つようにしましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。
また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

 

YURO

 

 

【留学/ワーホリ検討者必見】留学・ワーホリの7つのメリット

留学/ワーホリ検討者必見】留学・ワーホリの7つのメリット

 

「地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。


前回は第9回ということで、"【留学/ワーホリ検討者必見】留学・ワーホリの7つのメリット"で記事を書かせていただきます。


【地球を味わう為のブログ】をこれまで3週間ほど書いてきましたが、僕がこの「地球を味わいたい」と思うようになったのが、この「留学/ワーホリ」がきっかけでした。

 

留学時代で得られたことは本当に計り知れず、今の人生は留学時代の下積み無しでは語れないとまで思っています。

 

少し私の話をさせていただきます。

 

大学時代(もう8年も前の事になります)、私立大学(偏差値50くらい)で、
僕はそこにいるあなたと同じような(全然違うかもしれませんが…)、大学生らしい生活をしていました。

 

単位を取る為に大学に行って、学校が終わると友人とサークル活動をしたり、
遊んだりして、毎日何気ない楽しい生活を送っていたわけです。

 

そんな中、あるタイミングで自分の人生について、色々な事を考え始めました。
「本当にこのまま、同じような日々が続く大学生活でよいのだろうか」
「社会人になってから役立つことを、今から身につけなくてよいのか」
「こんなに時間がある大学生活で、もっと世界中を見なくてよいのだろうか?」

 

そこで僕はある日、海外に行くことを決意しました。
しかし、当時8年前、僕の周りで海外留学している人は一人もいませんでした。

 

当時は、何をして良いのか全く分からず悪戦苦闘したわけですが、藁をもつかむおもいで最終的に留学に行くことが出来ました。

 

その後は、はじめにお話したとおり、本当にたくさんの事を得ることが出来ました。

 

英会話が出来るようになったり、現地で働くことができるようになったり、普通に英語の文章を読むことが出来たり。

 

留学で培った技術は今でも、耐えず使える武器となっています。繰り返しますが、本当に留学に行って良かったと心から思っています。

 

留学に行った僕から、言わせていただくと、
大学時代に留学に行くことは本当にメリット以外何もありません。

 

デメリットについて考えてみましたが、本当に何一つ見当たりません。

 

今日は、僕の留学体験から、
「留学・ワーホリの7つメリット」についてお伝えさせていただければと思います。

 

このブログを読んでいる人は、
これから「本当に留学に行くべきなのか」とか
「両親」「配偶者」を説得して留学に行きたい。という人たちだと思いますので
そんな方々の背中を少しでも押せるような記事になればと思っています。

 

1.留学/ワーホリの7つのメリット

①チャレンジ精神と勇気

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チャレンジ精神と勇気




まず真っ先に思い付いたのが、この「チャレンジ精神」と「勇気」です。

人は未来の見えない・想像できない事に対しては、極端に不安になります。

しかし、今でもこのチャレンジ精神は人生をよりよくするために必須の能力です。

 

実際、僕も留学に行くまで
「本当に留学にいけるのだろうか」
「期限までにお金を貯めることが出来るだろうか」
「留学したはいいけれど、まったく英語が通用しなかったどうしよう」

と不安になって、勉強が出来なかったり、足が止まることもしばしばでした。

 

それでも、留学を通して、新しいことにチャレンジしたことで
「本当に留学に行ってよかった」
「これまでのつらさも吹き飛ぶくらい、たくさんの友達・想い出・成長を得ることが出来た」と振り返ることが出来ました。

 

そして、またどんどん新しいことにチャレンジしてみたいな。と思える自分になれました。留学をすると、その後一生使える「チャレンジ精神」を自分に備えることが出来るのでお勧めです。


②プロセスの重要性

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プロセスの重要性

「自分で何かをつかみ取った成功体験」、
そして「成功までのプロセスの重要性」について理解する。

 

これも最も重要な気づきでした。

 

自分で計画を立てて、その目標に向かって日々努力をする。
そして、最終的に目標を達成するという成功体験が何より大切なのです。

 

社会人に出てからは、
*目標を立てる
*目標を達成する為の計画をする
*目標達成に向けて取り組む
*結果に対して振り返りを行う。

 

全てこの順番で物事が進んでいきます。
何かやりたいことに対して目標を立てて、地道に努力する。
その結果、成果が目に見えてくるようになる。

 

留学・ワーホリの実現は、社会にでてから、成果を出したり、
自分のやりたいことを実現している方が必ず持っているこの能力を手に入れる為の絶好のチャンスなのです。

 

「目標達成能力」「プロセス管理能力」を手に入れる為の練習の一つとして
留学に向けた取り組みを行ってみてください。


③好奇心の向上

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どんどん好奇心を育てよう

「世界にはこんなにすごい人がいるんだ/これがグローバルスタンダードか」
「世界にはこんなにきれいなところがあるんだ」
「世界にはまだ見ていないところが、本当に沢山あるな」

 

僕が留学から帰国して、振り返った感想です。

 

人は、五感で感じたことの無いことを感じた時に、
それを感じたいと、よりポジティブに活発にアクションするようになります。

 

「好奇心」を持ち続けることが、ずっと努力できるために必要なのです。
やはり好奇心を持ち続けている人が、社会でも活躍するのは事実です。

 

ソフトバンク孫社長堀江貴文さんやZOZOの前澤社長はその典型だと思います。
何かをやりたい、人がやったことをやりたい、世界中で活躍したい。これは全て、好奇心が車で言うガソリンです。

 

僕も留学に行くことで、世界を肌で感じることができ、
「生きているうちに、世界中を回りたい」とか
「世界中でビジネスできるようになってみたい」と思うようになりました。

 

好奇心を得られたことは本当に良かったと思っています。
あなたも留学で是非、自分の感性に触れる好きな事、感動する事。
もっとやりたくなるようなことに素直に気付いてみてください。

 

④継続力・持久力

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継続力・持久力

目標達成に向けた「継続力・持久力」が身につく。

僕が留学で得られたことの2つ目は、この「継続力・持久力」です。
社会人になっても、「継続力」は必ず求められますし、何事に対しても必須の能力です。

 

あなたや、僕もそうでしたが、留学の主な目的は
「英語が話せるようになりたい」とか
TOEICTOEFLで何点以上取りたい」など具体的な目標もあると思います。

 

しかし、

「千里の道も一歩から:老子

「ちいさいことを重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの方法:イチロー選手」といった言葉がある通り、何でも、続けない事には現状も変わりませんし、上達もしません。


当然ですが、語学力・英語能力(スピーキング・ヒアリング)なども一日では身につきません。

 

毎日続けることが出来るようになると、色々な単語が話せるようになったり、
コミュニケーションもとれるようになってきて、本当に楽しい毎日が始まります。

 

僕自身も最初は本当に辛かったのですが、留学では自分の「継続力・持久力」を向上させることも意識しながらまず1日・3日・1週間・1ヶ月と継続できるようにしていきましょう。

 

↓継続力について詳しくはこちらから↓ 

www.taste-the-earth.com

⑤メンタルが強くなる

 

逆境に立ち向かい続けることで「強靭なメンタル」が身につきます。

 

留学の当初は葛藤の連続です。それは当たり前ですが、出来ない事の連続だからです。
僕の人生の中でも、あそこまで毎日葛藤を感じた日々はありませんでした。

 

今では信じられないのですが、僕は当時
「my name is…」
「pardon?」
「I like…」レベルの英語しか話すことが出来ませんでした。

 

もちろんそんな語学力ですから、授業注も話すことが出来ないし、ビジネス英会話になればなおさらです。

 

それくらい、僕の英語能力や、ビジネス知識というのは乏しいものでした。

 

出来ないことが多すぎて、毎日辛くて、逆境の連続です。
周りの日本人のクラスのレベルは日に日に上がっていく。

 

外国の方は2-3か国後をネイティブレベルで話すのは当たり前。

他人と比較してしまうことも正直ありましたし、逃げ出したい、日本に帰りたい、学校に行きたくない。そんなことを思うこともしばしばでした。

 

しかし、今思うとそんな環境が、逆境を少しづつはねのける練習になったと思います。
何か新しいことに挑戦したり、今まで自分が持っていなかった能力を得るときに逆境はつきものですから、

 

「1日1%でも、機能の自分よりできることを増やそう」
「今は出来なくても将来できるようになる」
「周りと比べずに、自分のできることを最大限やろう」

いつしか少しずつではありますが、そう思えるようになりました。

 

「具体的なアクションは行っている」
「いずれも前には進んでいる」ということが重要です。

 

今では、不利抱える逆境に対して、
「どんな逆境も自分は跳ね返すことが出来る」
「逆境の後はそれ以上の成長が待っている」と思えるようになりました。

 

辛い状況でも、それによって得られる成果を創造しながら、
あなたには、留学生活を過ごしていただきたいと思います。

 

⑥英語力が身につく

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英語力



そして、何より留学に行く目的がここだと思います。
留学をすることで、英語力を向上させることが出来ます。

 

それは大きく分けて英語の
①リーディング力
②ライティング力
ヒアリング力
④スピーキング力に分けられると思います。

 

特に留学では、ヒアリング力とスピーキング力の向上が図れます。

 

正直留学から帰ってきても①リーディング力と②ライティング力は鍛えることが出来ると感じました。

 

実際にビジネスシーンで求められるのは、
相手が話していることを的確にとらえる為の③ヒアリング力と
相手に自分の考えていることをきちんと伝える④スピーキング力になりますので、
これから留学に行かれる方は③ヒアリング力④スピーキング力の向上をメインに取り組んでもらえればと思います。

 

⑦世界中で有識者との出会い

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意識の高い、世界中の学生や社会人と出会うことができる。

 

人生の中で、僕の人生に最も良い影響を与えてくれたのは、日本・世界中の友人です。
彼らは自分自身の目標に向かって、日々計画的に努力を行っています。

 

そんな彼らと日々を過ごすことで、
「僕はなんてぬるま湯な学生生活を送っていたのだろうか」
「日本人でも、こんなに優秀なメンバーと社会で戦わなくてはならないのか」
「世界との差は、学生時代からこんなについていたのか」とハッとさせられました。

 

海外に出てくる人たちの意識の高さを僕は、身を持って体験した過去があります。

 

そのシーンは、今でも意識の高さを保つために、僕の人生の土台になっています。

 

あるブラジル人とのシーンです。

 

彼女は18歳の女の子で、当時僕は20歳でした。

僕は当時、あまり英語が話すことが出来ず、授業中も英語を話せない恥ずかしさを隠すように、へらへら・もごもごと英語を話していました。

 

すると彼女が、突然立ち上がり、すごい形相で僕に話を始めました。

「先生、この人の隣は嫌です。こんな練習相手にならない人とは授業を受けたくありません」
「私は、真剣に人生をかけて授業を受けているのです、時間を無駄にしたくありません」
「あなたは2度と私の席の隣に座らないでください」

 

教室がシーンとなりました。今でもあの場面がたまに頭によぎります。笑
僕は先生のあの「どうしたもんか」という顔を忘れることが出来ません。

 

しかし、当の彼女はこの留学に対してそれくらい意識が高く真剣だったのです。
僕は、確かになんとなく授業を受けていたし、そこまで意識が高くなかったように映ったのでしょう。

 

日本人全てがそのように意識が低かったり、努力しない人達思われているようで
本当に自分が情けなさ過ぎて、帰りのバスで涙を流しました。

 

そこから、情けなさと悔しさから毎日4時-5時に起きて、
人より何倍も勉強するようになりました。

 

本当に意識に関しては180度変わったと思います。
全てに対して真剣に取り組むようになりました。今でも勉強が苦にならないのはあの時のおかげです。

 

今となっては、そんな真剣に取り組む、友人と出会えたのは僕の最高の思い出です。
そんな意識が高いメンバーと出会えるのが留学の醍醐味だと今では思えます。

 

2.まとめ


今日は「留学・ワーホリで得られる7つのこと」についてお話をさせていただきました。

 

留学という夢をつかみ取る為の道のりは非常に長いです。
※僕は嘘はつきませんしリアルな事をお伝えさせていただきます。

 

留学費を貯める場合は1-2年の期間を要しますし、
当然、アルバイトを何個も掛け持ったりしないといけない場合があります。

 

友達を遊ぶことも時には、我慢しなくてはなりません。
大学生活では、普通に友達と遊びや飲み会に誘われることもたくさんあります。
※何を隠そう僕も大学1-2年までは毎日飲んだり遊んでました。
※留学を決めてからというものの、現実問題、僕も毎日誘惑との戦いが続きました。笑

 

そんな中で、僕の支えになったのは、留学やワーホリで得られるだろう成果でした。

「東京や関西の意識の高い学生とつながりたい」
「他の人と違うことをしてみたい」
「世界で活躍できる人材になりたい」
「世界中を味わえる自分になりたい」
「世界中で友達を作りたい」という目的があったので、


留学に行くまで、頑張ることが出来ました。

ご飯はほぼまかないで無料にしたり、家賃の安い物件に住んだり、
最終的には、新品で購入したバイクも売ったりして、できることは本当にやりつくしました。

 

自分が「留学もしくはワーホリに必ず行くんだ」と決意したら、その気持ちを絶対にブラらしてはいけません。そんなに簡単に、自分の夢は実現しないのです。

 

留学当日、空港で送りに来てくれた友人の姿を今でも忘れません。

不安になりながら航空券を握って、飛行機に乗り込んで現地に向かい、
カナダ・トロント後に立った時の、光景は涙が出るほどうれしく、今でもその姿を、忘れることは出来ません。

 

「逆境の後には、それと同等かそれ以上の果実を手に入れることが出来る」
という言葉がありますが、努力してつかみ取った成果は、あなたの今後の糧になることも間違いなしです。

 

最後に、留学に行きたいと思っているあなたに送りたい大切な事は
「留学で得られる成果とメリットについて自分に言い聞かせる。」
「とにかく、海外の地に立っている自分を想像する」
「周りのみんなに海外に行くことを宣言する」
「周りに流されない」ということです。

 

色々不安はあると思いますが、どうか自分の信念を貫いて、
あなたの夢である、留学やワーホリを実現してください。

 

何か相談があれば、いつでも連絡をしてもらえれば
私でお答えできる部分であれば、お答えさせていただきますので
何でも相談してくださいね^^♪

 

一日でも早く、あなたの夢が実現することを応援しています。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

YURO

【永久保存版_後編】 ストレス・疲れについて徹底的に調べた「疲れの原因まとめ」/精神的疲労編vol.8

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【永久保存版】 「仕事/人間関係/お金など」ストレス・疲れについて徹底的に調べた僕の「疲れの原因まとめ」/精神的疲労編vol.8



 


みなさん、こんにちは!

「地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。 


前回は第7回で【疲れの原因まとめ_肉体疲労編】というテーマで記事を書かせていただきました。

 

今日は第8回目ということで【「仕事/人間関係/お金など」疲れの原因まとめ_精神的疲労編】についてお話出来ればと思います☆

 

「精神的疲労」という言葉を聞いて皆さんは具体的にどのような言葉を思い浮かべるでしょうか?

 

真っ先に思い浮かぶのは、「仕事」・「プライベート」・「人間関係」などでのストレス等を思い浮かべることが多いのではないでしょうか?

 

精神的疲労は個人的に、肉体疲労よりもはるかに辛く、原因が根深いと思っています。

 

原因を解決するにも、様々な要因があり解決が難しかったりします。逃げられなかったり、変えることが難しい環境だったりすることで、場合によっては、鬱になってしまうことや会社を辞めてしまうこともある方も多いのではないでしょうか?


何を隠そう、僕も新人時代は、鬱になり約1週間会社に行けなかったことがあります。その時は、誰かに会うのも嫌でしょうがなく、とにかく何かを考えることでさえ嫌な時期でした。

 

最も会社を辞めようと思ったのもこの時期です。


原因は、典型的な例ですが、上司との人間関係です。当時の上司は、東京大学出身の非常に頭の良い方でしたが、本当に性格に難がありました。


「なんでそんなこともわからないの?」や

「何を勉強してきたの?よく会社に入れたね」とか

「本当に価値のない仕事をしていることに気付いてくれ」とか

「なんで?なんで?それはどういう意味?」という頭のいい人特有の理詰め攻撃にあいました。

 

毎回怒られるものですから、話す前にもいろいろ考えたり、質問で少し話すだけでも緊張してしまったり、最終的には、本当に話すことが出来なくなり、席は後ろにいるにもかかわらず、先輩とチャットでやり取りするようにもなりました。笑


今思い返すと本当にすごい話ですよね…笑
※そうはいったものの当時、新人だった私もビジネス基礎がなっておらず、大変迷惑をかけたと自覚しており、ビジネスの基礎について教えてくれた先輩には、今では大変感謝しています。


いずれにせよ、比較的明るいと自負していた私でもそのようになってしまいました。本当にこの精神的疲労というものは、ほっておくと自分の人生を棒に振る可能性もありますので、今回はそんなあなたに、これら「精神的疲労」の種類と原因を洗い出していきながら、また別の回で、それぞれの対処方法などについて記載をしていこうと思います。

 


1.精神的疲労とは


精神的疲労の定義について第7回でもお話しましたが、もう一度振り返ります。

 

<精神的疲労

精神的疲れは長期の認知活動が、原因となる最大認知能力の一時的低下である。精神的疲れは傾眠(眠気)、無気力、注意力の低下として現れるということです。


長期の認知活動ということで、基本的に精神的疲れとは「脳の疲れ」ということです。辛い思考活動を繰り返すことによって、脳に支障をきたし、最終的に肉体的な疲労につながることになります。

 

「心の疲れ」などの事を言いますが、要は脳が疲れているということを覚えておきましょう。辛さのもとになる原因を解決して、農に負担をかけないことが重要になるのです。

 

2.精神的疲労の種類と要因


精神的疲労の種については、

疲労を引き起こすシチュエーション(場面)

疲労を与える要因

の2軸で考えられると思っています。

 

精神的なストレスを引き起こすシチュエーションと精神的なストレスを引き起こす要因を把握することで、解決に向けた、正しい方法を見つけ出すことができるようになります。


疲労を引き起こすシチュエーション(場面)

これまでの自分を振り返って、精神的な疲労を引き起こす環境は以下の4か所だと思っています。


①学校・塾などの教育機関

②職場

③家庭

④恋愛

⑤新しい環境

 

 

①学校

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学校・塾などの教育機関は精神的なストレスを抱える場所の一つといえます。

競争社会の中に生きる我々は、嫌でも容姿・勉強・部活動・他社との関わり方や行動などで他人と比較されます。この競争環境が精神的なストレスを引き起こすのは間違いありません。


その他にも友人との人間関係があります。

「クラス替えをして新しい友達が出来るだろうか?」

「親友とずっと仲良しで入れるのだろうか?」など色々な事を考えるのがこの学生時代です。


その中でも、小中学校では「いじめ」は最もストレスを抱える要因ではないでしょうか?

僕も小学校時代、いじめが回ってきたことがありますが、あの集団から無視されたりすることは耐え難いほどつらいものがありました。

学生時代の経験は、社会人になっても根強く残ってしまいますので、精神的なストレスを抱える癖をつけないよう注意が必要です。

 

②職場

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職場は、はじめに私も鬱になったように、ストレスを抱える最も日常的に関わる現場です。

 

ビジネス能力(言語理解力・論理的思考力・画期的なアイデア)などの基礎能力から

営業力・企画開発力・製品製造力・技術研究力・事務処理能力など詳細な能力について、人生の最も長い期間比較され続ける場所です。


その他にも、

「このプロジェクトを成功できなかったらどうしよう」

「会社から与えられた目標を達成できるだろうか」

「同期は自分より成果を出しているのに、どうすれば成果が出るのか」

「上司との人間関係が良くない、本当に会いたくない、話したくない」

など様々な問題が潜んでいる現場ともいえます。

 

③家庭

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家庭内も精神的なストレスの原因を引き起こすシチュエーションとなります。

 

「両親が自分の事を認めてくれない、考え方がまるで合わない」

「兄弟と比較される、兄や妹の方が愛されている」

「両親の仲が悪く、家に帰りたくない」
など、両親・兄弟・配偶者との考え方の不一致や、関わる身内の問題に直接影響を受けるのが家庭です。

 

関わる人数が限定的ですが、身内は自分が一番大切にしている人が多い為、一度ストレスを感じた時の影響力は非常に大きなものがあります。

 

④恋愛

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場面とは少し違いますが、恋愛環境も精神的なストレスを感じるシチュエーションといえます。

 

「好きな子は自分の事をどう思っているのだろうか?」

「同じ人を好きになってしまった」

「友達の元彼と付き合うことになってしまった」

「告白したけどフラれたらどうしよう」

「付き合ったけれどもずっと彼女と付き合い続けられるのだろうか?」

「彼氏と喧嘩ばっかりしてしまうけど、どうやって解決すればよいかわからない」

「本当に彼氏と結婚しても大丈夫なのだろうか」

 

大好きな相手だからこそ、それぞれの場面で精神的なストレスを抱えてしまうことでしょう。

僕も、本当にたくさん悩みましたし、学生時代は恋愛で精神的な疲労抱えることが多かったように思います。


⑤新しい環境

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最後に、一般的にはプラスの要因が働くイメージの強い「新しい環境」ですが、新しい環境も、場合によっては精神的なストレスを蓄積する要因になります。


「学校で転校したけれど、友達が出来るだろうか?」

「留学したけれども、言葉も通じないしどうすればいいのか」

「彼女が新しく、出来たけれども、考え方が違いすぎる」

 

など「変化量」の観点では、最も振れ幅が大きなシチュエーションとなります。適応できなければ、毎日精神的なストレスを感じてしまうことになります。


思い起こせば、精神的な疲労を感じる場所は以上のようなものになります。各シチュエーションで次にお伝えしていく、要因について確認することで、適切な解決法を導き出せると感じています。

 

■精神的な疲労を引き起こす6つの要因

精神的疲労を引き起こす要因は大きく

①考え方の不一致

②予期しないことに関する不安

③出来ないことに関するストレス

④変えられないことに関するストレス

⑤他社との比較

⑥金銭的な不安 があると考えています。

 

 
①考え方の不一致

「職場において、上司・プロジェクトメンバーとの考え方の不一致」

「家庭において、両親や兄弟との考え方の不一致」

「恋愛において、彼氏彼女との考え方の不一致」

「新しい環境では、留学などで外国人との文化からくる考え方の不一致」などがあげられます。


この考え方の不一致が、自分にストレスをまずもたらします。

 

自分が経験してきたことや、普通だと思っていることが否定された時、人は精神的な疲労を感じるのです。

 

解決の方法としては、

*考え方を相手に合わせていく

*自分の考え方が100%正解と思わず、色々な考え方があるのだと、「多様性」を許容する。

*考えが合わない人とは付き合わない。これらの事が重要です。


いずれにしても、「過去と他人は変えられない」ということを理解し、まずは自分の考え方や、行動を変えるということを意識しましょう。


②予期しないことに関する不安

 

「学校のテストで、基準値の80点が取れるだろうか?志望校に合格できるだろうか」

「提案書をうまく説明して、案件を受注できるだろうか?」

「プレゼンでうまくしゃべれるだろうか?」

「家族の期待に応えられるだろうか?」

「告白して、相手にOKをもらえるだろうか?」

「相手は自分の事を嫌いにならないだろうか?」

「留学期間に英語を話せるように本当になるのだろうか?」

 

このような、予想できない事に対する不安を、抱えてしまっている人は本当に多いように感じます。

 

考えたところでしょうがない不安について、考えたところで何も解決をしないどころか、多くは、物事をより悪影響な環境に引きずり落としています。

 

未来の事について深く考えるというよりも、今について目を向けて、今をしっかり生きるようにしましょう。


この解決方法に関しては、

*必ず出来ると自分を信じること、自信を持つこと。

*相手は自分にそんなに期待していないと、ハードルを下げること。

*コントロールできないことに焦点を当てない事。

*できるようになる為に、自分を変える為の具体的なアクションに取り組むことなどが大切です。


③出来ないことに関するストレス

 

「テストで目標点が取れない」

「部活動で思うような結果が残せない」

「職場でどうしても目標達成が出来ない」

「専門的なビジネスの話が理解できない」

「家族が出来ることに関して、自分は出来ていない(テストの点数とか英語が話せるとか、お金を稼げるとか)」

「元彼・元カノは出来ていたこと・モノを、自分はできない・持っていない」

 

こういった出来ない事に関するストレスは、自分自身に精神的なストレスを与えてしまいます。

 

ただし、ここは自分の行動次第で解決することが可能なので、個人的には着手しやすい部分なのではないかと思います。


解決方法としては

■出来るようになるまで取り組む、具体的には

*塾や自分より優れた、有識者から、恥を忍んで教えてもらう。

*参考書を複数札読む(僕の場合は出来ない事や分からないことに関しては毎回5-10冊くらい読みます)

セミナーに行って、成功事例・技術・考え方を盗む。

*行動量を増やす=失敗の数を2倍・3倍に増やす。

*どうすれば、改善できるか真剣に考える為の戦略タイムを取るなどがあります。

 

ここで重要なのは、少しずつでもいいので「自分を変化させること」「昨日よりも1つでも新しいことが出来る自分になる」ことが重要です。

 

ビジネス能力がなく、出来ないことが多すぎて、毎日が不安だった僕も、出来ることは

 

「1日に一つでも、出来なかったことを出来るようにする」

「これまで取り組んでなかった、新しい事に取り組んでみる」

「分からないことをわからないままにしない」ということでした。

 

ここでは考え方を変えるだけでは、精神的なストレスの軽減にはなりませんので、具体的にできることを少しずつで構いませんので増やしていきましょう。

 

④変えられないことに関するストレス

「いじめられているクラスにあと1年いないといけない」

「会社では自分より優秀な人があまりにも多い」

「昇進する為には多くの上司が定年退職する必要がある」

「両親の仲が悪い」

「両親から離れたい」

「結婚してから、旦那の浮気やギャンブルが発覚した」

 

上記内容については、どれも環境を変えにくい・変えられない事からくるストレスです。人は、自分で思うようにならなかったり、帰ることが出来ない場合に精神的なストレスを感じます。


その中でも特に、環境が変えられないときのストレスは想像を絶するものがあります。

 

解決方法としては

*解決に向けて、意見・行動をする。

*本当に信頼できる仲間を作る。仲間に相談してみる。

*何かアクションしても、死にはしないし失っても大丈夫と考える。

*専門解決機関へ相談してみる。

*思い切って、環境を変えてしまうなどが考えられます。

 

この問題を解決するには2通りしかありません。それは、

「環境を変える為の行動で現状にメスを入れる」

「思い切って環境を別のものに変える」です。

 

そんなこと言っても環境なんて変えられないと思う人もいると思います。

確かに、転校や転職、海外留学など、困難な状況ではそのように思うのも仕方がありません。

 

しかし、多くの人は同じような悩みを抱えたり、同じようなチャレンジをして道を切り開いています。世界中では、何千万人、何億人の人がそうしているので間違いありません。

何とかなると思いながら、思い切って環境を変えてみましょう。

 

⑤他社との比較

学校・職場・ビジネス・家庭・恋愛・その他環境。集団社会の中で生きていく以上、他社との比較は避けられません。僕自身もこれは絶対避けることが出来ないと思っています。


この他社との比較でストレスを感じないために、とにかくできることは

*他人と比べることに意味はないと思う。

*自分の長所に目を向ける。

*自分に出来ることを最大限やる。

*1日少しでも、昨日の自分より良くなれればよいと考える。です。

 

⑥金銭的な不安

 

最後に、最も精神的な不安やストレスを抱えてしまうのがこの金銭的な不安です。

それは、やはり問題が生死と関わっているからです。

生きていくうえで、金銭的な不安を解決しなければ、精神的な安定は手に入れることが難しいと思います。

 

この解決のための方法は

*働き先などはいくらでもあると考える。

*現状を解決する為に、考える時間を取る。

*今の自分の時間の使い方を徹底的に見直す。

*お金が自動的に入ってくる仕組みを作る。

*専門知識・技術を身につけるなどです。

 

ここで重要なことは2つあります。

一つ目は、具体的にできることを少しずつ増やすこと。

二つ目は、時間の使い方とお金の使い方を変えること。

三つめは、環境を変えること。しかありません。

 

上記三つは自分がお金を持っている状況をイメージして、具体的な変化を加えることで徐々に改善されていきますので、地道に取り組むことを忘れずに、取り組んでいきましょう。


3.まとめ

 

これまで精神的な疲労を感じるシチュエーションについて記載をしてきました。

 

【シチュエーション面】で言えば、重要なのは結局のところ、基本的に精神的疲労・ストレスを感じる部分は「1人以上の人」すなわち「複数名が関与する場所」ということです。


複数名で活動をすると、色々な体験を共有できますし、相乗効果も生むことが可能になります。しかし、思い通りにいかない事や、自分では想定できないことも降りかかってくるため、脳が疲労を抱えるのです。


社会の中で集団行動をしている我々にとっては当たり前の環境なのですが、そもそも一人でいると、疲労を感じることはないとは言わないまでも、かなりの軽減を行うことが可能になります。


まず、現場を離れて一人になってみて、少し落ち着くことが、精神的疲労の解決の第一歩になりますので、あえて一人の環境を作ってみてください。


精神的疲労&ストレスを引き起こす、【具体的な要因】については、

①将来が予測できないこと

②環境を変えられないこと

③解決をする為の技術がないことがあげられます。

 

まとめたことを言葉で表すと、

 

「将来の事は考えず、今に集中し、環境を変える為に考え、解決のための具体的な技術を備える」ということですね。

 

*とにかく今に集中する事。将来の事を考えすぎない。

*本当にダメなときは、思い切って環境を変えてしまえばいい。

※実際僕も環境を変えながら、とっても良い人生になってきています。

*本当の意味で、精神的ストレスを減らすためには、現状を変える為に、専門知識・技術の取得しかない。

 

僕の大好きな言葉に

 

「人は成長知る限り、不安を考える時間の方が長いように思う」

「だからこそ、その悩みは当たり前であって、それを解決するプロセスを楽しめるかどうかに人生を味わえる人とそうでない人の差が出る」」という言葉があります。


それぞれが、様々な不安を抱えながら生きています。でも、自分しか味わえない悩みや経験・チャンスをどれだけ楽しめるかは自分次第だと断言できます。


同じような悩みを絶対に、あなたではない誰かがこれまでの歴史で経験しています。解決方法も、この情報社会の中で沢山あります。


不安な時は誰かに相談して、自分は一人でないと気付いていただき、今日の精神的疲労やストレスの要因を把握する事で、あなたの解決に向けて少しでも役に立てたらうれしいと感じています。具体的な解決方法についても、少しづつアップしていくので、楽しみにお待ちください!


最後まで読んでいただきありがとうございます。

また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

 

YURO

【永久保存版_前編】ストレス・疲れについて徹底的に調べた「疲れの原因まとめ」/肉体疲労編vol.7


「地球を味わう為のブログ」運営者のゆーろです。

 

 今日は第7回目ということで【疲れの原因 まとめ】についてお話出来ればと思います☆

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前回は第6回で【疲労回復にお勧めの方法】というテーマで記事を書かせていただきましたが、今回は、疲労回復の前に、そもそもの「疲れの原因」について書いていこうと思います。

 

皆さんも私も、一定の仕事・運動・余暇を過ごしたり、その他様々な行動を行うことで、「疲れ」を感じることってありますよね?

 

疲れを感じない人は、人間である限りいないと思います。

 

僕は大げさではなくて毎日成長したいと思っていますし、プライベートの時間で色々な所に行ったりしたいと思っています。

 

24時間、365日仕事でも、色々なことに取り組みたいと思っていますし、沢山チャレンジしたいと思っています。

 

その為に、少しでも元気な状態で、物事に取り組めたらいいなって本当に思っています。


毎日、そんな時にあるタイミングで突如やってくる「疲れ」。

本当に厄介だと感じています。


疲れは突如やってきますし、疲れがやってくるとやる気がなくなったり、思考することが難しくなり、仕事の効率が落ちたり、仕事が出来なくなる場合もあります。

 

僕は本当にこの「疲れ」というものが嫌いで、「何とか事前に疲れを予防できないだろうか」とか「どうすれば疲れを最小限に出来るのだろうか」とかを社会人になってから考えていました。

 

そもそもの原因が全く分からないと解決することも難しいので

当時は本当に苦労しました。

 

そして近年になって、疲れとはいくつかの種類に分けられることがわかってきました。

 

そして、定義されたそれぞれの「疲れ」の種類に対して適切な予防と対応をすることで、毎日少しづつではありますが、毎日フレッシュな状態で生活することが実現できるようになってきました。

 

疲れの原因が分かれば、その対処法を検討すればよいだけです。何を改善すればよいのかが分かったときに、安心感や見通しは本当に自分に希望を与えてくれます。

 

今日は疲れの原因について、徹底的に考えた僕の「疲れの原因まとめ」を肉体疲労と製品的疲労の2回に分けて、お伝えしますので、是非、それを見て具体的な対処について、別途調べてみてくださいね。

※それぞれの改善方法については、後日少しづつ書いていこうと思います。

 

目次

1.疲れの定義とは

2.疲れの種類と原因

【肉体疲労

  ①激しい運動による疲れ

  ②デスクワークによる凝り

    *首・肩・腰の凝り

    *目の疲れ(眼精疲労

  ③食生活からくる疲労

    *水分補給

    *ビタミン・ミネラルなど栄養素やエネルギーの不足

  ④不規則な生活による睡眠不足

  ⑤加齢による代謝の低下

3.まとめ

 

1.疲れの定義とは

疲れの定義とは一体何でしょうか?

 

wikipediaにはこう記載されています。

「疲れは無力とは異なる疲労の主観的感覚であり、徐々に始まる」無力とは異なり、疲れは休息によって軽減することができる」一般的に疲れには身体的疲労と精神的疲労がある」

 

<肉体疲労=身体的疲労

身体的疲れは最適な身体能力を維持するための筋肉の一時的な能力の低下であり、強い身体運動によってよりひどくなる。


<精神的疲労

精神的疲れは長期の認知活動が原因となる最大認知能力の一時的低下である。

精神的疲れは傾眠(眠気)、無気力、注意力の低下として現れるうる。


<病的疲労

個人的にはその他にも「病気で拾う」等もあると思いますが、ここは専門的な話になりますので、省略させていただきます。

 

その他にも、疲れの定義については、第6回で【疲労回復にお勧めの方法】内で記載をさせていただいていますので、是非参考にしてください。

www.taste-the-earth.com


疲れは大きく分けて身体的なものと精神的なものがあるとわかりますね。

次はそれぞれの疲れについて、もう少し詳しく説明していきます。

 

2.疲れの種類と原因

次に疲れの種類と原因について書いていこうと思います。

長くなってしまいますので、今回は「肉体疲労・身体的疲労と原因」について書いていこうと思います。

 

■【身体的疲労と原因】

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①激しい運動による疲れ

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これは皆さん、ご存知のように運動による疲れですね。

長い間、乳酸が疲労を起こすと考えられてきましたが、最近では、乳酸が多くつくられることで乳酸の生成過程で発生する水素イオンの影響により身体が若干酸性に傾くこと、エネルギー源である筋グリコーゲン(糖)の蓄えが少なくなることが筋肉疲労の原因と言われています。

 

また、筋収縮は筋小胞体からカルシウムイオンが放出することで起こりますが、ATPやクレアチンリン酸(ATPの代わりに骨格筋ででき、速効のエネルギー源となる物質が分解されてできるリン酸)がカルシウムイオンの放出を阻害して筋収縮が行いにくくなることなども筋肉疲労の原因のひとつととして考えられています。

 

②デスクワークによる凝り

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*首・肩・腰の凝り

次にこの「凝り」が疲労の原因になります。

 

凝りの原因の1つが、筋肉の緊張やこわばりになります。デスクワークで同じ姿勢を続けるなどして、特定の筋肉ばかり使い続けると、筋肉が緊張してこわばり、凝りを感じるようになります。

 

2つ目は、血流の悪化です。冷えやストレスなどで血管が収縮したり、筋肉の緊張が続くと血管が圧迫されて血流が低下します。すると、筋肉の活動や修復に必要な酸素や栄養素が不足するだけでなく、乳酸などの疲労物質がうまく排出されず、凝りや痛みの原因になります。

 

最後に、硬くなった筋肉や疲労物質が末梢(まっしょう)神経を刺激すると痛みが発生していきます。脳が痛みを感じると、さらに筋肉は緊張して硬くなり、凝りが悪化するーーそんな負のスパイラルに陥り、凝りが慢性化してしまうこともあるので注意が必要です。

 

*目の疲れ(眼精疲労

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次に最近僕を一番悩ませている『眼精疲労』についてお伝えしていきます。


眼精疲労とは、何かを見つめるだけでも痛み/視界のかすみ/頭痛/嘔吐/肩こりが起きる症状です。

 

長時間同じ体制で作業をしたり、1点を見つめることによって、目が重くなったり、集中力が切れたりしていきます。

 

ただの「疲れ」とは異なり、充分な睡眠をとっても回復しない場合は『眼精疲労』かもしれません。

 

『眼精疲労』の主な原因は一般的に4種類に分けられます。
●目の疾患が原因の場合

「近視・遠視・乱視」、「老眼」、「ドライアイ」、「斜視」、「白内障」、「緑内障」の影響。

 

●身体の病気が原因の場合

風邪・虫歯・高血圧・低血圧・自律神経失調症・貧血など、眼とは関係のない病気が原因。

 

●環境に原因がある場合

コンピューターを用いた作業全般や、クーラーの送風が『眼精疲労』の原因になることがあります。最近では、シックハウス症候群も原因の1つとして注目を集めています。

 

③食生活からくる疲労

*水分補給

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体の機能を保持するために重要な役割を担っている体液は、人間の体の約6割(高齢者の場合は約5割)を占めているとされ、血液・リンパ液・消化液などから構成されています。

 

体液は、体外に出ていく水分量・塩分量と、体内に補給する水分量・塩分量が同じくらいのときに、ちょうど良いバランスを保てています。

 

しかし、大量に汗をかいたり、発熱や下痢などの体調不良で水分が失われたりすることで、体内に必要な水分量と塩分量が十分でなくなる場合があります。そうした状態が脱水症です。

 

*ビタミン・ミネラルなど栄養素やエネルギーの不足

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みなさんは人類の『五大栄養素』をご存じですか?
五大栄養素とは、蛋白質・脂質・炭水化物(=食物繊維+糖質)・ビタミン・ミネラルを指し、これらを必要十分に摂取することが健康の基本です。

 

<ビタミン不足>

ビタミンは、私たちの元気の源、エネルギーの代謝を助けたり、食品からとった炭水化物や脂肪、たん白質などの栄養素を体に必要な成分に変える時の手伝いをしています。

 

ビタミンは原則的に体内で作ることはできないため、必要量が不足すると体に様々な弊害を及ぼします。

 

体の機能を正常に保つためには、ビタミンが必要です。
■ビタミン接種についてはこちらhttp://pharm.hospital.okayama-u.ac.jp/wp-content/uploads/2013/03/mado127.pdf

 

<ミネラル不足>

ミネラルは人体中の微量の金属のことで、ミネラルの内もっとも多くかつ重要なものは鉄になります。

 

鉄をはじめとするミネラルは人体の中でさまざまなホルモンなどを合成するのに必要であり、特に脳神経の発達などに重要な役割を果たしています。

 

体内で合成できないため、人間はビタミンとミネラルを食事から摂取する必要があるのですが、日本人の食事はミネラル不足に陥りやすく、近年特に日本でミネラル不足の方が急増しているのです。

 

ミネラルは野菜よりも主に肉や魚などの蛋白質に多く含まれています。
欧米人は肉を日本人の3倍食べると言われており、また小麦に鉄を混ぜるなど国レベルで対策がとられていることもあって、ミネラル不足はさほど問題になっていないようです。

 

それに対して日本ではミネラル不足が対策されずに放置されています。また昔は包丁や鍋などの調理道具が鉄製だったため、調理の際に自然に食事に溶け出した鉄を摂取できていたのですが、現在は調理具がステンレスになっており、容易に鉄不足をきたしてしまうのです。

 

ミネラルを補うためには、蛋白質(ビタミンBの多い豚肉、オメガ3を含む青魚、安価で良質の蛋白質である卵、が特におすすめです)をしっかり摂取し、ビタミンやミネラルを浪費してしまう糖質は控える必要があります。

 

④不規則な生活による睡眠不足

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睡眠不足は最も大きな疲労の原因の一つです。
運動による身体の疲労が休息により回復しても、実は身体全体の疲労が回復しているわけではありません。

 

疲労感を感じる脳は眠ることで初めて休息するのです。

 

脳は体の2%程度の重さしかないのにも関わらず、エネルギー消費量は体全体の約20%もあり、非常に『エネルギー食い』の器官です。

 

現代の情報化社会、いつでも世界中から想像もつかないような量の情報が飛び交って来ます。そのような中、多大な情報処理によってオーバーヒートした脳があなたへ信じられないほどの疲労感を伝えてしまうのです。

 

⑤加齢による代謝の低下

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一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。その他にも、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。

 

3.まとめ

皆さんの疲労を引き起こす「肉体疲労・身体的疲労」についてお話をしていきましたがいかがでしたでしょうか?以上が「肉体疲労・身体的疲労」の原因のまとめになります。

 

一つ言えることは、上に挙げた何かしらの要因が一つでも起こることで疲労につながるということです。

 

その為、疲労を起こしにくくするためには、疲労を引き起こす様々な要因について認識することを始めなければなりません。そうすることで体調に関して常に気を払うことが徐々にできるようになっていき、体調を少しずつ整えていけるようになるはずです。

※僕自身も、どんどん新しい疲労の原因がわかったら更新していこうと思います☆

 

疲れた場合、上の原因があるのではないかと検討し、具体的にな対策について色々調べてみてくださいね!※解決方法については随時アップしていこうと思います♪

 

少しでも皆さんが心身ともに良好で毎日フレッシュな日々を送れることを祈っています!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。
また定期的にアップしていきますのでよろしくお願いします(^-^)

YURO